不易发胖的七个饭后好习惯

烧烤美食的诱惑难以抵挡，但随之而来的健康隐患也不容忽视。烧烤过程中产生的苯并芘等致癌物质，让人不免担忧。军事医学科学院食品与营养系的芮莉莉博士为我们带来好消息：烧烤后不妨来根香蕉。香蕉能够一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，为您的胃肠保驾护航。

聚餐时若享用过多的油腻食品，一杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁将大有裨益。芮莉莉表示，芹菜中的纤维素能够带走部分脂肪，让您的身体更加轻盈。

热气腾腾的火锅让人垂涎三尺，但过高的温度和咸辣配料对胃肠刺激较大。一杯酸奶将是最佳搭档。酸奶中的乳酸菌可抑制腐败菌的生长，有效保护胃肠道黏膜。

餐后一杯大麦茶或橘皮水，也是不错的选择。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，能够促进胃液分泌和胃肠蠕动，帮助消化和吸收食物。

吃完方便面后，不妨来些水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等。这些水果能有效补偿维生素的不足。煮食方便面也是一个好选择，煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

品尝美味蟹肉后，不妨来一杯生姜红糖水。蟹肉属寒性，可能引发一些不适。中华中医药学会的庄乾竹博士表示，生姜红糖水能够祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。

对于那些追求养生的朋友来说，饭后吃个柿子是一个不错的选择。庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，是呼吸道疾病患者的理想保健水果。

生活需要平衡，美食与健康同样重要。让我们在享受美食的也关注身体的健康，让每一餐都吃得安心、舒心。 （实习编辑：刘少伦）