嚼口香糖不宜超10分钟

口香糖：减压与健康的双刃剑

口香糖，这个看似微不足道的小东西，因其独特的口感和香味，成为了许多人日常生活中的必备之物。每当感觉压力山大，或是想要清洁口腔时，很多人都会选择拿出一块口香糖来咀嚼。这个看似平常的习惯背后，却隐藏着一些医学上的利弊。

利：适量咀嚼口香糖或能减压

对于许多人来说，口腔的适度咀嚼是一种自然的放松方式。像许多运动员习惯在比赛期间咀嚼口香糖一样，这种习惯或许可以短暂地帮助他们缓解压力。咀嚼口香糖的好处还在于它可以暂时清洁口腔。如果你刚吃完甜食而又无法立即刷牙，那么选择咀嚼不含糖的口香糖可能是一个不错的选择。它能刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。但需要注意的是，它只能暂时起到清洁口腔和牙齿表面的作用，不能完全代替刷牙。

弊：过多咀嚼口香糖可能带来健康隐患

市面上有两种口香糖：无糖和有糖。对于有糖的口香糖，所含的是从蔗糖中提炼的甜味剂。如果在咀嚼时糖分长时间停留在口腔内，可能会增加某些健康风险。长时间咀嚼口香糖还可能刺激胃酸过量分泌，尤其是在空腹或过饱的状态下，可能导致不适的症状。长期下去甚至可能导致某些炎症发生。专家建议每次咀嚼口香糖的时间不要超过十分钟。对于男孩来说，适度咀嚼口香糖有助于锻炼下颌角的肌肉和骨骼发育，使脸形更有棱角；但对于爱美的女孩来说，过度咀嚼可能会导致咀嚼肌过于发达，形成所谓的“国字脸”。

对于两岁以下的儿童来说，严格禁止吞食形状的口香糖。由于他们的气管窄小、吞咽功能未发育完全，口香糖的黏性可能会引发误吸、堵塞气管的风险，严重的情况下甚至可能危及生命。对于这些年幼的孩童，一旦误吞口香糖，救治难度会较成人大很多。因此家长们要特别注意照看自己的孩子，避免发生意外。

口香糖是一把双刃剑。在享受它带来的清新口感和减压效果的我们也要关注其可能带来的健康隐患。适度咀嚼口香糖可以让我们在忙碌的生活中暂时放松片刻，但过度依赖或误用可能会带来不必要的健康风险。