办工室白领饮食有道可去春乏

春日的饮食健康：营养与膳食调理的完美结合

随着天气变化多端，春季成为疾病高发期，尤其是初春时节。对于上班族来说，繁忙的工作和交际应酬往往导致身体长期透支，营养失衡。在这个季节，尤其需要注意日常膳食调理。健康的保障离不开平衡的膳食和合理的营养，只有拥有充分的营养才能拥有健康的体魄。

初春季节，为了预防支气管炎，不妨多喝鸡汤。鸡汤中特有的物质能够增强血液循环和黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒和咳嗽等症状大有裨益。

健康专家建议每日应摄入五份水果和蔬菜，而加州西梅作为一种方便食用的水果，是不错的选择。西梅富含抗氧化剂，能够延缓人体衰老，保持青春活力。西梅易于携带，可以方便地加入到色拉或三明治中食用。

海带也是春季的食材之一，它含有丰富的碘，有助于激素的合成。甲状腺激素有产热效应，因此在冬末初春时节，常吃海带具有一定的御寒作用。

动物的肝、肾、心等内脏在初春时节也值得推荐。不少人容易患有贫血，就是因为缺乏铁元素所致。黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力的作用。

针对春日不同的时期，还有不同的食谱推荐。在早春时期，气温仍然寒冷，宜于进食偏于温热的食物，如牛奶、主食和一些温热的小菜。随着气温的逐渐升高，可以增加青菜的食量，减少肉类的摄入。到了春季晚期，气温偏热，宜于进食清淡的食物，并注意补充足够的水分。

除了以上推荐的食材和食谱外，春季饮食还宜忌生冷油腻之品，少食酸味食品。保持营养均衡，合理搭配食物，才能为身体打下坚实的基础，抵御疾病的侵袭。让我们在春日里，通过合理的膳食调理，拥有健康的体魄，享受美好的生活。

（实习编辑：万文娟）