可以防春困的碱性食物有哪些

在中山大学附属第六医院中医科的指导下，我们深入春天常见的现象“春困”。春困，这在中医理论中有其独特的解释。随着春天的到来，气温逐渐上升，阳光普照，我们的身体经历了一系列的生理变化。

春天，我们的皮肤血管逐渐扩张，血流量大大增加。人体血液总量并未相应增加，导致大脑血液供应量相对减少。这种生理反应结合春天的气候特点，如温暖和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生了一种良好的镇静和催眠作用，使人感到头脑发沉，昏昏欲睡。特别是对于那些身体较弱、年纪较大的人群，这种春困的感觉更为显著。

春困的程度与多种因素相关，其中饮食和空调环境是两大主要因素。过多摄入热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉等，容易导致体内内火上升，阴阳失衡，出现各种不适症状，如眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红等。长期处在空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中，也会加重春困症状。

那么，如何缓解春困呢？石显方教授为我们提供了三个主要的解决方案。

饮食调理是关键。当机体体液偏酸时容易犯困，因此应多吃碱性食物，如苹果、海带以及各种新鲜蔬菜，以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质。维生素含量丰富的食物也能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。适当多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡等，可以增加呼吸频率和，对抗疲劳。

“走”为上策，踏青郊游，呼吸新鲜空气。在户外活动中，新鲜空气中的负离子含量较多，能够调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能。行走时的肌肉运动还能驱动血循环，消除疲劳，振奋精神。

多种方法刺激机体感觉也是有效的途径。可以尝试穴位按压，如太阳穴、风池、内关、足三里等，每日早晚进行，每次持续3～5分钟。有意识地去掐掐手、脚，或用冷水洗脸也能有助于消除春困。

春困是春天常见的现象，但我们可以通过合理的饮食调理、适当的户外活动和机体感觉刺激来缓解症状，保持身体和精神的状态。在享受春天的美好的也要注意身体健康，合理安排生活节奏。