喝蜂蜜水也要选对时间

如今，关于每天两杯蜂蜜水的说法在美容界和网络上备受推崇。无论是为了通便还是美容，似乎一杯蜂蜜水就能满足所有期待。我却不这么认为，我认为要想充分发挥蜂蜜的最佳营养价值，我们需要避免将其作为早晨空腹和临睡前饮用的首选。

清晨，当我们刚刚醒来，第一杯水对于身体来说至关重要。蜂蜜水并不适合作为这第一杯水的选择。这是因为蜂蜜中含有糖分，这些糖分并不能以单纯的水的形式被身体直接吸收。相反，它们需要经过代谢转化才能被身体利用。清晨空腹饮用蜂蜜水会失去清扫身体内部环境的作用。

作为第一杯水，蜂蜜不能有效地补充机体细胞的水分，而且相比白开水，排尿时间也会相对减缓，这自然会降低体内的排毒效果。想象一下，如果我们在体内还有一夜代谢的废弃物时，就接受新的物质蜂蜜水，那么新旧物质的混合将影响身体对蜂蜜营养物质的吸收，废弃物的代谢也会更加不利于健康。

在清晨饮完白开水后，当身体相对洁净时，再食用蜂蜜会更有益于发挥其防治功效。你可以将蜂蜜直接食用，与面包等搭配，或者与酸奶、果蔬汁混合，这样既不影响早餐的食欲，又能充分享受蜂蜜的营养。

对于睡觉前饮用蜂蜜水的说法，也并非人人适用。睡前饮用蜂蜜水会使血糖快速升高，考虑到夜里细胞本身就缺水，血液黏度较高，再饮用蜂蜜水，血粘稠度会更高，这无疑不利于预防心脑血管的意外。对于中老年人以及有心血管疾病的人来说，临睡前还是选择饮用白开水更为适宜。

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