春节饮食九注意(图)

在春节这个喜庆的时节，让我们更关注自身的健康，特别是肠胃的保养。

1. 让我们学会细嚼慢咽。匆忙的吃饭方式，咀嚼不够，可能会导致消化液分泌不足，引发消化不良。每一口食物，都值得我们细细品味。

2. 保持定时定量的饮食习惯。春节期间，丰富的菜肴往往使人作息不规律，容易忽略某顿饭或暴饮暴食。这样不仅会打乱肠胃的节奏，还会增加肠胃负担。

3. 早餐的重要性不容忽视。春节的懒觉虽惬意，但空腹状态下缺乏食物中和胃液，容易导致胃肠不适。早餐的温暖与营养不可忽视。

4. 保持愉快的心情在餐桌上尤为重要。压力、焦虑会让胃酸分泌过多，损害胃粘膜的防御机制。让我们在用餐时刻放松身心，避免在餐桌上开会或阅读。

5. 睡前避免进食是明智之举。睡前进食会增加胃的负担，还可能让某些症状恶化。尽量避免在睡前三小时内吃东西，让胃得到充足的休息。

6. 餐后适当的休息也是必要的。饭后不宜立刻工作或做剧烈运动，可以稍微休息，避免趴睡或瘫在沙发上看电视。

7. 节制烟酒，保护肠胃。酒精会降低胃粘膜的抵抗能力，引发胃炎。吸烟则会刺激胃酸分泌，影响溃疡的痊愈。我们应该尽量避免烟酒的刺激。

充足的睡眠和适当的运动也是保持肠胃健康的重要因素。充足的睡眠有助于身体的修复和再生，适当的运动则可以消解压力、缓和情绪，降低肠胃疾病复发的机会。

为了我们的健康，我们应该选择宜摄取的食物，如五谷类、不加糖奶类及奶制品、豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果和新鲜蔬菜等。这些食物可以促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄过程。让我们在春节期间，不仅享受美食，更关注肠胃的健康。