春天排毒坚持“三步走”战略

胃部排毒之旅：让你的身体焕发新生

在这个春意盎然的季节里，你是否感觉到胃部的不适？舌苔发黄、口臭，或许是因为你的胃正在向你发出求救信号。春天是一个充满生机的季节，但也是一个容易出现胃部问题的季节。很多人食欲旺盛，零食不断，下午茶、消夜样样俱全，这无疑给胃部带来了沉重的压力。当食物在胃部得不到充分咀嚼时，营养吸收受阻，毒素上升，从而导致口气、舌苔发黄等问题。这时，我们需要启动扫毒行动腹式按摩。

在清晨的7至9点间，尝试跪坐姿势，深呼吸，用双手的中指按压肚脐。慢慢向前弯腰，用力按压肚脐的同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。然后放松手指，慢慢直起腰。重复数次，这个动作可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，帮助排出毒素。这个简单的小动作不仅可以助你驱散胃部的毒素，还能让新的一天的开始更加充满活力。

接下来我们要关注的是排毒。当身体的湿气过大时，的功能会受到影响，导致的消化排泄功能不佳，使毒素沉积于此。春季时节，胃口大开，生冷味厚的食物更容易伤害脾胃的消化系统，使沉积在的毒素无法顺畅排出，这时就会出现面部长斑、白带增多等现象。此时我们可以选择上午9至11点这个脾经时段进行一些健脾的运动。跷起二郎腿，轻捶小腿处的脾经可以帮助刺激运动，提升脾功能，让长期淤积的毒素顺利排出。

小肠排毒同样重要。小肠负责分清浊，将水分给膀胱，身体垃圾给大肠，精华供给。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就会受到影响。这不仅使营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，导致排便问题，使下巴出现痘痘。在午后的13至15点这个小肠经“值班”时段，除了大量饮水外，午餐后20分钟用力后蹬腿可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。这样不仅可以解决午后的春困问题，还可以让你的下午生活、工作更加清醒和充满活力。

在这个充满生机的季节里，让我们行动起来，启动胃、脾、小肠的排毒之旅。让身体的毒素得以顺利排出，焕发新生。让我们一起迎接一个更健康、更美好的自己吧！（实习编辑：万文娟）