告别重口味 吃盐过多很伤健康

不健康的饮食习惯不仅损害健康，更是女性美丽的头号大敌。过多的食盐摄入可能会导致面色发黑，特别是在阳光暴晒后更为明显。

有句法国俗语说：“美女生在山上，不生在海边。”海边的女性因为平时摄入较多的盐，所以更容易长出皱纹。专家指出，食盐中的钠离子和氯离子在人体和体液中扮演着重要角色，维持着人体的渗透压、酸碱平衡和水分平衡。过量摄入食盐会使体钠离子增加，导致面部细胞失水，最终引发皱纹增多。

虽然正常的盐分摄入不会造成太大影响，但法国人的饮食普遍偏咸。以他们常吃的法式面包为例，含盐量高达25%-30%。熏肉、腊肉制品和奶酪中的盐分也相当可观。而且，法国人还有一个习惯，那就是用盐水煮饭，这也大大增加了日常盐分的摄入。

医学专家们警告说，摄入过多的食盐不仅会造成面色黑黄，还会直接影响人的容貌。要拥有美丽的肌肤，我们应该采取科学的方法，多喝水帮助皮肤排毒，并且每天盐分摄入量不应超过6克。因为摄入过多的盐会使血液总量增加10%-20%，对心血管系统产生巨大压力。

除了影响肤色外，食盐过多还可能导致一系列健康问题。例如，盐能破坏胃黏膜的保护膜，增加患胃病的风险。盐摄入越多，尿中钙的排出量越大，容易引发骨质疏松甚至骨折。

过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸。油是人们每日必备的食物，但如果使用不当，可能引发严重的健康问题。摄取过多的动物性脂肪和蛋白质也可能导致正常面孔变成红面孔。

我们应该关注自己的饮食习惯，保持合理的饮食结构和摄入量，才能拥有健康和美丽的肌肤。让我们从今天开始，注重饮食健康，远离不良饮食习惯带来的困扰吧！（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）