饭后先别着急做六件事

饭后，你通常会做些什么呢？是沉浸在烟雾之中，品尝水果的甜美，还是品茶、沐浴，亦或歌唱、安眠？如果你有这样的习惯，那么请注意，这些日常行为可能正在悄无声息地损害你的健康。

饭后吃水果，看似惬意，却可能阻碍消化。食物在胃中的消化需要1-2个小时，而水果却被之前的食物阻挡，无法正常消化。这种生活习惯的误区，可能会导致胃肠不适。

再来说说饭后喝浓茶的习惯。浓茶中的单宁酸会与蛋白质结合形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶中的其他物质还会阻碍铁元素的吸收，长期如此，容易引发缺铁性贫血。饭后马上喝茶会冲淡胃分泌的消化液，影响胃对食物的消化。

饭后吸烟，更是对人体危害极大。饭后人体的肠胃蠕动加快，血液循环也随之增加，如果在这时吸烟，烟中的有害物质更容易被身体吸收，对呼吸道和消化道都有强烈的刺激作用。

饭后马上饮水或喝汽水也会稀释胃液，使食物未经充分消化就进入小肠，削弱胃液的消化能力，引发胃肠道疾病。而饭后唱卡拉OK或开车，同样会对身体造成不良影响。

那么，如何在饭后养生呢？要漱口。漱口能清除口腔内的食物残渣和细菌，降低胃肠患病几率。饭后应该歇一会儿。饱食后不宜立即躺下，也不应匆忙起身走动。正确的做法是休息30分钟，以促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。还可以揉揉腹、听小曲。揉腹能促进胃肠蠕动，帮助消化。而听柔和的音乐，特别是老年人，有助于养生。

生活中，我们需要关注这些细节，养成良好的生活习惯。饭后的养生四步走漱口、歇一会儿、揉腹、听小曲，都是我们在日常生活中可以做到的。让我们在享受美食的也关注自己的健康，让身体更加健康、强壮。以上内容仅授权湘120健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。