高血压糖尿病肠癌 晚餐吃太饱容易得7种病

我们时常能见到这样的场景：一群朋友围坐在一起，桌上摆满了烤串和啤酒，欢声笑语直到深夜。酒席上的美食，让人一吃就忘记时间，筷子不停地舞动，直到肚子圆滚滚。的科研成果显示，饭后那些揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，即使是短暂的过度饮食，也会带来无法挽回的健康灾难，对身体的伤害可能会持续多年。特别是对于晚餐，过度摄入食物可能会引发以下七种疾病。

晚餐过饱容易导致肥胖。当摄入的热量超过身体需求时，多余的热量会转化为脂肪储存起来，使人逐渐发胖。据统计，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。

晚餐过量可能会引发炎。过度饱食加上饮酒过量，很容易导致分泌过多，从而诱发急性炎，让人在睡眠中感到疼痛。

晚餐过饱还会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，引发各种各样的疾病。尤其是肠癌，如果一天的副食大部分由晚餐摄入，这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，产生有害物质。由于睡眠时肠道蠕动减少，这些物质在肠腔内停留的时间会相对延长，从而容易导致肠癌的发生。

除此之外，晚餐摄入过多热量还可能导致血糖升高，从而可能诱发糖尿病和冠心病。如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会发生糖尿病等代谢疾病。

晚餐过多进食肉类会使血压猛然上升。当人在睡觉时，血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化。实验证明，晚餐经常吃荤食的人血脂一般要高2-3倍。对于已经患有高血压或心脏病的人来说，晚餐爱吃肉更是加大了健康风险。

我们需要关注饮食的适度性。在享受美食的也要关注自己的身体健康。合理搭配饮食，避免过度摄入热量和脂肪，保持健康的生活方式。只有这样，我们才能真正享受生活的美好。