春季饮食 防病招数逐个数

春天，万物复苏，祖国医学提出“百草回芽，百病发作”的观点，说明春天是疾病易发的季节。随着温暖多风的气候，细菌、病毒等微生物也在繁殖和传播，对于身体虚弱的人群来说，更应引起重视。

春季饮食对于防治疾病具有重要意义。对于肝阳上亢的人来说，春天容易出现头痛、眩晕等症状。为了防治这些症状，可以选择多吃一些香蕉、橘子等富含钾离子的食物，或者采用芹菜煎水饮用等中医食疗方法。

在春天，胃及十二指肠溃疡病也容易发作。应避免摄取刺激胃液分泌的食物，如猪肉汤、鸡汤等。可以采用蜂蜜疗法，或者采用卷心菜汁、牛奶等食疗方案，具有养阴益胃的效果。

老年慢性气管炎在春季也容易发作。饮食应以祛痰、健脾、补肾、养肺为主，如多吃枇杷、橘子等。应忌食海腥、油腻、刺激性食物，以及过甜、过咸食物，以免刺激呼吸道，加重病情。

春季饮食也有其独特的规律。早春时节，应少吃寒性食品如黄瓜等，多吃温性食品如葱、姜等以祛阴散寒。仲春时节，应适当进食大枣等滋补脾胃的食物。暮春时节，应以清淡饮食为主，适当饮用绿豆汤等以防体内积热。

春季调养有七法。首先是饮食清淡消春火，出现上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤等。其次是辛甘之品助春阳，如葱、生姜等都是养春气的食物。另外也要注意避免大辛大热之品以防邪热化火。

养护身心，顺应春天的节奏

春回大地，万物复苏，我们的身体也需要适应季节的变化。那么，如何在春天保养脾胃，保持健康呢？下面为您揭晓春季养生的七大秘诀。

一、调和脾胃，少酸多甘

春天是肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，如甘甜的水果和糯米等，以顺应肝气的升发。要少吃酸味食物，如山楂等，以免过于收敛肝气，伤害脾胃。

二、黄绿蔬菜，唤醒精神

春困来袭，让人疲乏不堪。应多摄入红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄等。这些蔬菜富含营养，有助于恢复精力，消除春困。

三、精选食材，远离疾病

随着气温的升高，细菌、病毒开始活跃。应摄取富含维生素和矿物质的食材，增强抵抗力。塔菜、芥蓝等蔬菜以及柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用。而胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，有助于保护呼吸道健康。

四、胃肠健康，需细心呵护

春季是胃及十二指肠溃疡等疾病的高发期。在饮食上，应避免食用肉汤、鸡汤等含肌酸、嘌呤丰富的食物以及刺激性调味品，以免刺激胃液分泌或产生腹胀，加重胃肠负担。

五、养肺祛痰，平安度过春季

对于容易在春季发作的慢性气管炎、支气管炎等疾病，建议多食用具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃等。这些食物有助于减轻症状，保持肺部健康。

在春天，让我们顺应时节的变化，调整饮食，养护身心。保持健康的生活方式，享受美好的春天时光。实习编辑：邓婉诗。