7种错误饮食习惯伤透身体

饮食习惯的健康与否：了解正确的饮食方式与需避免的误区

每个人的饮食习惯都有其独特性，但你是否清楚什么样的饮食习惯是正确的，哪些又会对身体健康造成危害呢？今天，让我们一同揭开饮食习惯的奥秘，看看哪些是正确的饮食方式，哪些习惯我们需要避免。

让我们来看看三种被全球医学界广泛认可的最佳饮食习惯：

1. DASH饮食：这是公认的降压饮食，其原则在于多吃全谷食物和蔬菜，适度摄入瘦禽肉和鱼类。这种饮食习惯有助于控制血压，对于心脏健康也有积极影响。专家建议，遵循DASH饮食原则的也可以多摄入一些富含钾和镁的食物，如豌豆、松子等，以更好地辅助降压。

2. 地中海饮食：这种饮食模式以橄榄油、果蔬、鱼类、坚果和全谷食物为主，晚餐常常会搭配一杯红酒。这种饮食习惯对心脏和大脑健康有益，同时也有助于预防癌症和控制糖尿病。

3. TLC饮食：这是一种低脂肪饮食，对于降低高胆固醇非常有效。坚持这种饮食原则，可以将坏胆固醇水平降低8%10%，从而改善心血管健康。鸡肉和鱼肉是这种饮食中的主角，但务必去皮食用，同时多吃水果和蔬菜，避免全脂牛奶制品和油炸食品。

那么，有哪些饮食习惯是我们需要避免的呢？以下是七种错误的饮食习惯：

1. 不食早餐：这会导致胃痛、精力不足，并加速衰老。

2. 晚餐过丰盛：这会使血糖转化为脂肪，导致肥胖，并可能引发失眠。

3. 进食过快：这不利于食物的初步消化，加重肠胃负担，也容易导致肥胖。

4. 饮水不足：这会导致大脑老化、引发心脑血管疾病，并影响肾脏功能。

5. 果蔬当主食：这会导致营养失衡，甚至引发疾病。

6. 餐后吸烟：饭后吸烟的中毒量大于平时吸十支烟的总和，因为此时人体对烟雾的吸收能力更强。

7. 保温杯泡茶：长时间用保温杯泡茶会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

为了我们的健康，我们需要关注自己的饮食习惯，了解正确的饮食方式并避免错误的习惯。只有这样，我们才能拥有健康的身体，享受美好的生活。