好睡眠是女性的美容品 睡不着吃点面包试试

改善睡眠：美食助你一臂之力

常说睡眠是女人的美容品，但并非所有睡眠都能带来美容效果。好的睡眠才能真正起到美容养颜的作用。现代女性面临着众多压力，睡眠质量常常受到影响。今天，就为大家介绍几款帮助睡眠的食物，让你享受一夜好眠。

牛奶是一种天然的助眠食品。它含有催眠物质和肽类，能够帮助人们更快地进入梦乡。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出催眠物质，使人感到昏昏欲睡。而肽类则可以和中枢神经结合，发挥出、镇痛的效果，帮助人们解除疲劳，全身舒适。

苹果的保健作用众所周知，它能补中益气、治疗脾虚、降火润燥。但很少有人知道，苹果对睡眠也有很好的疗效。苹果中含有醇类和羰类化合物，这些化合物使得苹果香味浓郁。这芳香气味对神经有很强的作用，可以催人入眠。如果不想晚上吃苹果增加饱腹感，可以在床边放上一个剥开皮的苹果，吸收其散发出来的芳香，同样可以镇静中枢神经，帮助入睡。

奇异果含有丰富的维生素C和金属元素钙和镁，这些元素有助于合成与传递神经传导物质。其中的钙元素有稳定情绪和抑制交感神经的作用，有助于缓解压力，促进睡眠。

肉类如鱼、虾、鳝鱼、牡蛎、瘦肉等含有铜和锌两种元素。长期摄入不足会影响大脑细胞的代谢和神经系统的调节，导致内分泌处于兴奋状态，难以入眠。适当食用这些肉类，可以补充人体微量元素，改善失眠状况，保证良好的睡眠质量。

面包也是助眠的好选择。人体内的色氨酸会转化成催眠物质。晚上难以入睡的人，其实是体内的色氨酸处在偏低水平。晚上吃一些面包，可以提高人体内的色氨酸水平，让人更容易入睡。

生活中的压力让现代人的睡眠受到威胁，而好的睡眠是健康美丽的保障。尝试以上食物，享受一夜好眠，让美丽从每一个清晨开始绽放。湘120健康网，，违者必究。内容合作请联系湘120健康网或湖南健康网。