常吃酸味水果开胃生津护肤

秋季养肺正当时：酸味水果与饮食调整的智慧

随着金黄的秋叶飘落，我们迎来了秋季。这个季节，中医古籍告诉我们，“肺主秋，肺收敛”，酸味食物能收敛肺气，辛辣食物则发散泻肺。秋季是养肺的黄金时期，多吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴和猕猴桃等酸味水果，不仅有助于养肺，还能止泻祛湿，生津解渴，健胃消食。

所谓“一夏无病三分虚”，经历了夏季的暑气耗精伤气，秋季是我们需要好好调养的时候。加之秋季主“燥”，环境干燥易损耗人体津液，带来各种不适。为了应对秋燥，我们的饮食也需要跟着季节的变化进行调整。

专家指出，儿童、老人和女性是秋季养肺的重点关注对象。儿童的脏器娇弱，容易受到外界干燥环境的刺激，引发过敏和气管炎等疾病；老人的脏器机能下降，容易诱发支气管疾病；女性则因生理及孕期原因，体内津液不足，阴阳失调，特别需要滋阴养颜、润肺养气。

秋季的饮食原则应以清润为主，增酸味食物减辛辣食物。为达到润肺的目的，除了常吃酸味水果外，蜂蜜和莲藕是润燥的首选。蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容、降压通便；而莲藕则能清热凉血、润燥止渴、清心安神。杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便的佳品。肠胃虚弱的人可以选择食用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

随着季节的转变，我们也需要调整自己的饮水习惯。秋季对水的需求量很高，每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，达到2000毫升。建议多次小口饮水，以维持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

在这个秋季，让我们一起遵循自然的节奏，调整饮食，养肺润肺，让身体在秋季这个收获的季节里得到充分的滋养与调理。