喝水时需要注意8个骇人真相

关于饮用水，我们需要注意的几点

有人习惯早晨起来打开水龙头，直接饮用自来水。这是不对的。隔夜静止的水龙头及水管中的自来水会产生水化反应，形成金属污染水，而且水中残留的微生物也会繁殖。这样的水含有大量对人体有害的物质，还可能隐藏着威胁人类健康的急性呼吸道传染病菌军团菌。我们应避免饮用这种死水，保护自己的健康。

久置的开水也不宜饮用。因为存放过久的开水中含氮有机物会不断分解，产生亚硝酸盐。这些亚硝酸盐与某些物质结合后，会影响血液的运功能。我们应选择新鲜煮沸的开水，并在24小时内饮用完毕。瓶装、桶装的纯净水、矿泉水也不宜存放过久，超过3天就不应再喝。

对于早晨起来的第一杯水，也不应喝市售的果汁、碳酸饮料、咖啡、牛奶等。这些饮料可能会加速钙的流失，或者不利于身体的补水。相反，我们可以选择温开水来补充水分。

餐前补水是很好的养胃方法。在进固体食物前，我们可以先小饮半杯室温的果汁、酸奶，或者是温热的冰糖菊花水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，这些都是很好的养胃之法。

虽然有些人看似不喝水，但通过食物摄取的水分已经足够。食物中也含有大量水分，如米饭、蔬果等。我们可以充分利用三餐进食的机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

我们也应该注意利水食物。咖啡、茶等含有咖啡因，能促进尿液的形成；而蔬果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量。

最后要强调的是，畅饮与美容并没有直接关系。身体缺少水分会导致皮肤干燥、无光泽，但仅仅依靠畅饮并不能达到美容的效果。正确的饮水方式和健康的生活习惯才是保持皮肤健康的关键。

为了保持身体健康，我们必须重视饮水的质量和方式。我们应该选择新鲜煮沸的开水，避免饮用隔夜静止的自来水、久置的开水以及含有不健康成分的饮料。我们也应该充分利用三餐进食的机会来补水，并多注意摄入利水食物。只有这样，我们才能保持身体的水分平衡，保持健康的生活方式。虽然水分对肤质和肤色的影响不容忽视，但是单靠饮水来追求美容效果是远远不够的。如今市面上涌现出许多添加特殊成分的饮料，纷纷宣称具有美容功效。例如，市面上有一种含有乳制品的饮料，声称能够让皮肤变得润滑细嫩。在正统的营养学著作中，我们并未找到关于这种成分美容功效的记载。

尽管缺乏文献支持，这些美容饮料也并非毫无价值。它们除了没有明显的不良作用外，还能在一定程度上预防某些健康问题的发生。对于消费者来说，可以将其视为一种健康生活的选择，适量饮用或许能为身体带来一定的益处。

（实习编辑：万文娟）

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