什么是高血压病 预防高血压的常识你该知道

在这个快节奏的时代，人们的饮食习惯逐渐变得不规律，油腻食品成为了许多人的首选，而蔬菜水果却被忽视。这样的饮食习惯导致高血压病越来越普遍，因此了解高血压并学会预防变得尤为重要。

何为高血压？高血压是体循环动脉血压增高为主要特征的临床综合征。当人的收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱时，就被定义为高血压。这是一种最常见的慢性病，同时也是心脑血管病的主要危险因素。值得注意的是，高血压具有一定的遗传性，其危险程度不容忽视，许多人因此失去了生命。普及高血压病的预防知识十分必要。

那么，如何有效预防高血压病呢？食物不宜过咸。健康的成年人每天盐的摄入量不应超过6克，这包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入的盐。食物不宜过甜。含糖高的食品如米、面、糕点等应适量食用，主食要粗细搭配。食物不宜过腻，要限制高脂肪和高胆固醇食物的摄入，如家畜肉类、动物油脂、奶油糕点等。也要限制饮酒，不提倡饮高度烈性酒。食物不宜过温，一些温补性食物如狗肉、鸡肉等易助热动火，高血压者及有中风先兆之人应忌食。

预防高血压病比治疗更为重要。我们不仅要保持良好的饮食习惯，还要适量运动、保持心情愉悦、保持良好的睡眠等。对于老年人和没有高血压的人也要注意预防，因为高血压的发生与生活方式密切相关。只有掌握了科学的预防方法，才能有效地避免高血压病的发生，拥有健康的生活。

在此呼吁大家，关注自己的饮食习惯，远离油腻食品，多吃蔬菜水果，保持健康的生活方式，预防高血压病的发生。