失眠吃什么好 3款失眠食疗方帮助你

失眠，这个困扰众多年龄段的问题，有哪些食疗良方呢？让我们一同来探讨下面介绍的三种失眠食疗方案。

一、安神红枣茯苓瘦肉汤

食材：红枣、茯苓、核桃仁、枸杞子以及瘦肉和猪脊骨等。

做法：先将茯苓和核桃仁清洗干净备用，同时准备好葱和姜。将瘦肉和猪脊肉放入沸水中汆烫，然后取砂锅加入清水和其他食材，慢火炖煮两小时。最后加入盐和鸡粉调味，撒上葱花即可。

此汤以大枣的养心安神作用为主，配合茯苓的健脾渗湿功效，对于失眠症患者有着很好的调理作用。

二、滋养芦笋黄鱼羹

食材：芦笋、火腿以及小黄鱼等。

做法：将小黄鱼清理干净后切丁，芦笋和火腿也洗净切丁。然后加入高汤、料酒、胡椒粉等调味料，煮沸后加入鱼丁和芦笋丁，最后淋入水淀粉并加入火腿，煮熟后滴入香油即可。

黄鱼在中医学中被认为能有效改善失眠症状，尤其适合睡眠不实、贫血、体虚者食用。不过需要注意的是，黄鱼属于发物，过敏性体质和哮喘病人应谨慎食用。

三、银花山楂蜂蜜汤

食材：银花和山楂。

做法：将银花和山楂清洗干净后，加入四碗水煮沸，煮至剩下两碗水时，取汁去渣，最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

这款汤品不仅能改善睡眠，还能增强食欲、软化血管。

以上三种食疗方案均以天然食材为主，不仅营养丰富，而且具有改善失眠的功效。遇到失眠问题时，不妨尝试一下这些食疗方法，或许会给你带来意想不到的惊喜。但请注意，食疗虽好，对于严重的失眠症状，还需及时就医，寻求专业医生的帮助。