失眠是许多女性面临的困扰之一。对于许多精疲力尽的女性来说，能够好好地睡上一觉几乎是最渴望的事情。现实却是残酷的，许多女性在夜深人静时，尽管疲惫不堪，却仍然无法入睡。为何女性更容易遭遇失眠的困扰呢？这一问题值得我们深入。 研究发现，失眠大多源...

日本《朝日新闻》最近报道了一项引人注目的研究，该研究由日本果树研究所公布。研究表明，柑橘类水果的丰富摄取可能对预防肝脏疾病具有显著效果。 研究所的专家指出，柑橘中富含一种叫做类胡萝卜素的物质。在调查中发现，人体血液中的类胡萝卜素浓度越高，肝...

烹饪指南：美味虾肉糯米丸子 材料： 新鲜的虾肉、猪肥膘、脆嫩的冬笋、糯米，以及盐、白糖、胡椒粉。这些都是制作虾肉糯米丸子的关键元素。 步骤： 一、准备虾肉。将新鲜的虾剥壳去虾线，使用刀背轻轻压碎，让虾肉更具口感。加入约15克的猪肥膘和冬笋末，这...

在繁忙的生活中，我们时常需要一种宁静的力量来安抚心灵，这时，一杯淡雅的玫瑰花茶便成为了一个极佳的选择。玫瑰花茶，其药性温和，宛如一位温文尔雅的医者，具有镇静、安抚、抗的功效。对于经期的朋友们来说，这更是一种贴心的关怀。 想象一下，在一个宁静...

做菜勾芡：锁住营养，保护胃黏膜各种淀粉大解密 勾芡，这一烹饪技巧，被营养专家大力推崇。它不仅能够“锁...

生活中，很多人会遇到脸色苍白萎黄、没有血色的状况，这大多与气血不足有关。尤其是对于女性朋友们来说，气血不足的问题更为常见。那么，我们该如何通过日常饮食来调理呢？让我们一起来一下。 让我们来看看哪些食物可以帮助我们补血补气。 （1）黑米粥 将黑...

冬季调补：选择食物颜色，护航健康 随着立冬的来临，我们迎来了寒冷的冬季。根据传统习俗，冬令进补是平衡阴阳、疏通经络、调和气血的关键时刻。如何通过食物的颜色来选择合适的补品呢？让我们一起来了解。 黑色食物：益肾强肾的首选 黑色食物，如黑芝麻、黑...

中医养生学强调饮食有节，意味着过量进食或食用难以消化的食物会导致胃肠道问题。关于饮食与失眠之间的关系，我们的了解仍然有限。 在广州，成年人失眠率高达68%，对此，闵存云博士认为，失眠可能与饮食不合理密切相关，也就是说，失眠也可能“吃”出来。 让...

豆腐，这一古老的食材，早已深深融入中国人的日常生活。其蛋白质含量丰富，比大豆还要高，并且这些蛋白属于完全蛋白，八种人体必需的氨基酸一应俱全，比例也恰到好处，营养效价卓越。除了蛋白质，豆腐还蕴藏着脂肪、碳水化合物、维生素等丰富的营养成分。 在...

在我们日常所见的面包、糕点等食品的配料表中，经常能发现人造奶、油、黄油等字眼。这些所谓的“油”中，其实富含了反式脂肪酸。这是一种人工合成的非天然成分，它在人体内难以分解。近期的研究已经证实，反式脂肪酸可能会增加某些健康风险，比如增加坏的血...

在日常生活中，大豆、羊肝、猪肉等食品我们经常会接触到。它们各自有着独特的营养价值和烹饪方式，如果我们不了解它们的营养特性和相互之间的作用，随意搭配烹饪，可能会给健康带来不利影响。 从现代营养学的角度来看，豆类与猪肉的搭配并不理想。豆类中的植...

食物真的能够降血脂吗？ 一段典型的对话在营养门诊上演，病人向营养医师询问关于食物降血脂的疑问，这不仅仅是个别人的困惑，更是我国近3亿血脂异常人群的共同话题。 食疗法作为降低血脂的辅助手段，已经得到了广泛的认可。在当下，血脂异常问题日益严重，年...

现代人面临着工作压力增大的生活状况，常常容易出现体虚的状况。为了增强活力和精力，我们可以从祖国医学的理论中寻找答案。补肾，就是其中的一个重要方面。而黑豆作为一种有效的补肾品，深受人们喜爱。 在中医理论中，豆是肾之谷，而黑色属水，水走肾。肾虚...

在餐桌上，有一种常见的误区，那就是空腹大量食用高蛋白食物。这种做法不仅会让蛋白质白白浪费，还会对胃肠健康造成不利影响。 当我们谈论高蛋白食物时，很多人首先想到的是豆类和坚果。真正的优质蛋白源头实际上是肉类和鱼类。它们以几乎不含碳水化合物的独...

在香港大学医学院的心脏科领域，有一位备受推崇的专家刘柱柏教授。他倡导一种简单而健康的生活方式，那就是通过日常饮食来摄取适量的异黄酮。 刘教授建议，我们每天应该摄取约20毫克的异黄酮，这个数量相当于食用大约80克的豆腐或饮用大约一杯豆浆的量。想象...

在这个暑热未散的八月，一份清心的甜品，无疑是消暑的最佳选择。快来尝试制作这些美味又养生的甜品吧，让你的味蕾和心灵都得到满足。 桂花龟苓膏 桂花龟苓膏是一款清热解毒的甜品。采用龟苓粉、蜂蜜和桂花糖制作，口感丝滑，甜而不腻。放入冰箱冷藏后，更是...