零食界的营养之星：坚果的奥秘与适量享用建议 坚果，在零食界被誉为营养冠军。它们携带了丰富的营养成分，为身体带来诸多益处。它们也是脂肪的高来源，因此不能过量食用。适量享受坚果的美味，每日摄入量不宜超过一两。 一两的坚果大约包含多少粒呢？大致是...

春节，是家人团聚、朋友欢聚的佳节，通宵达旦的玩乐也是节日中的常态。在这个喜庆的时刻，民间有除夕守岁的传统习俗。对于熬夜一族的我们来说，如何吃得更健康，将熬夜的危害降至最低，就显得尤为重要了。 在熬夜前，我们要做好充分的准备，为身体打好底子。...

寒冬已至，腊八飘香。在这个特殊的日子里，人们习惯于品尝一碗热腾腾的腊八粥。腊八粥，不仅仅是中国传统的节令小吃，更是一份温暖人心的冬日佳品。其味多样，清香甜美，深受人们的喜爱。 各地的民俗不同，腊八粥的原料也各具特色。《燕京岁时记腊八粥》记载...

黑芝麻，这颗深色的宝藏，承载着丰富的营养和深厚的滋补力量。它的价值非同小可，无论是滋养五脏还是提升体力，都有着显著的成效，甚至能延年益寿。而关于它的食用方式，更是大有讲究。今天，让我们一起黑芝麻的最佳食用方法，让这颗小小的宝藏发挥其最大的...

春节饮食搭配与养生：合理全面，科学烹调，适度饮酒，巧吃剩饭菜 春节期间，亲朋好友的聚会总是少不了吃饭。如何安排饮食既能满足口腹之欲，又能保持身体健康呢？下面就来谈谈一些重要的原则和建议。 一、合理全面的饮食搭配 春节期间，尽管鸡鸭鱼肉仍是餐桌...

巩宏斌是一位国家二级公共营养师，他向我们揭示了挑选草莓的小诀窍。许多人都认为水果含糖量越高越美味，但这并不意味着外表看起来甜美的草莓就一定是含糖低的。事实上，含糖量并不能仅通过外观来判断。在挑选草莓时，我们应该关注其他几个重要的因素。 巩宏...

介绍酱油的真相：不会让皮肤变黑，健康食用有讲究 在厨房中，酱油作为调味佳品，为各类菜肴增添风味。关于它的传言不少，其中最为人们所关心的便是吃酱油会让皮肤变黑吗？今天，让我们一起揭开这个谜团，并如何健康地享用酱油。 一、酱油与皮肤变黑：真相 1....

杨梅，这种夏天独有的甜美水果，犹如夏日的明珠，以其酸甜可口的味道，丰富的果汁和高营养价值赢得了人们的喜爱。每当夏季来临，杨梅便成为许多人的心头好。那么，杨梅究竟有什么好处呢？我们又该如何正确享用这种美味呢？接下来，就让我们一起杨梅的奥秘。...

坚果的魅力：滋养你的秀发 你是否想知道如何通过日常饮食让秀发更加浓密、光泽？跟随我，一起坚果的奥秘！ 巴西坚果，这位硒元素的守护者，为我们带来了头皮健康的秘密武器。硒，这一关键矿物质，对我们的头皮有着至关重要的保护作用。 跃过核桃的边界，你会...

冬季养胃护胃的饮食秘诀 随着生活节奏的加快，现代人的胃变得越来越脆弱，一不小心就会感到不适。那么，我们如何在寒冷的冬季保护我们的胃呢？让我们来看看如何通过饮食进行养胃护胃。 南瓜是一个非常好的选择。南瓜含有丰富的营养成分，可以保护胃壁，减少...

冬季，北方寒冷干燥，南方湿冷入骨。人们常常在这样的季节里遭遇各种各样的困扰，诸如嗓子不适、痰多、便秘等问题频发。但今天，借助营养专家的智慧，这些问题或许可以通过一杯精心调配的水来解决。 在这个季节里，感冒总是如影随形，让人头疼不已。对此，营...

冬日的暖心伴侣：美食与你相伴 随着11月7日的到来，世界正式步入了冬季的怀抱。在这寒冷的季节里，或许你需要一个每日都能陪伴你的暖心伴侣。若你孤身一人，冷清的日子可能会显得有点难熬。让美食来为你带来些许慰藉。接下来，为你介绍五款美味，定能让你的...

面对市场上琳琅满目的蜂蜜产品，消费者往往会感到迷茫，不知如何挑...

关于酸奶的五大注意点，你是否有深入了解呢？让我们一起酸奶的奥秘吧！ 酸奶，一种由纯发酵制成的美味乳制品。在发酵过程中，奶中的糖和蛋白质约有20%被水解成为易于消化的小分子，如半乳糖、小的肽链等。脂肪含量维持在3%-5%之间。这一神奇的发酵过程，让酸...

枸杞是一种珍贵的养生食材，也是一种名贵的药材和滋补品。它拥有独特的药用价值和丰富的营养成分，如钙、磷、铁等，是天然的营养宝库。其功效广泛，不仅有助于明目养颜，还能帮助降低血压、血糖和血脂，深受人们喜爱。 许多人喜欢用枸杞泡水喝，这是一种非常...

心脏病：营养学家的饮食指南与日常之选 ===================== 近年来，心脏病已然成为国人健康的一大威胁。如何保护心脏？营养学家为我们指明了方向，原来日常生活中的饮食，就能为我们的心脏保驾护航。那些富含不饱和脂肪酸、维生素A、叶酸的食物，正是心...