针对老年人脑中风预防措施

随着脑中风的年轻化趋势，预防脑中风已经刻不容缓。除了控制常见的危险因素如血压、血糖和血脂外，日常生活中的健康习惯和体育锻炼也不容忽视。简单的保健操如头部按摩、颈部按摩等，只要坚持每天练习，也能有效预防脑中风。那么，针对老年人脑中风，有哪些预防措施呢？让我们深入了解下。

目录：

一、血压波动与脑中风的关系

近年来，由于饮食西化和作息不规律，高血压等“三高”症状越来越年轻化。血压的波动对老年人来说特别明显，因为老年人的血管更容易受到气温和情绪的影响。据统计，台湾约有430万名高血压患者，且比例随年龄增长而增加。稳定的血压控制至关重要，因为高血压长期控制不良可能导致全身血管和器官病变，甚至引发脑中风。不稳定、忽高忽低的血压更危险，因为低血压可能无任何征兆，导致晕倒、昏厥甚至休克。定期正确测量血压、掌握血压的长期波动是控制血压的关键。

二、针对老年人的脑中风预防措施

1. 头部按摩：五指分开，用指腹从前额到脑后缓慢按摩，有助于改善大脑供血和局部血液循环。

2. 颈部按摩：双手对指置于颈后，轮流按摩颈部两侧，可松弛颈部血管的平滑肌，减少血脂沉积。

3. 转颈运动：颈部放松，前后左右转动，增加血管的弹性和韧性。

4. 肩部运动：双肩由后向前旋转，再后前向后旋转，有利于缓解局部的神经血管压力，保证大脑供血。

三、脑中风的预兆

1. 哈欠连绵：当脑动脉硬化加重，管腔狭窄导致脑缺血缺氧时，会引起哈欠反射，这是重要的报警信号。

2. 流涎：说话不利索、流口水可能是中风的前兆。

3. 一过黑蒙：即突然出现眼前发黑，伴有恶心、呕吐、头晕及意识障碍，可能与颈动脉粥样硬化病变有关。

4. 视物模糊：短暂性视力障碍或视野缺损可能在1小时内自行恢复，与视网膜中心动脉或分支动脉闭塞有关。

5. 剃刀落地：持刀刮胡子时突然手臂无力，剃刀落地，这可能是颅脑供血不足所致。这些情况都可能是脑中风的预兆，因此及早发现并采取相应的防治措施至关重要。

6、短暂性脑缺血发作，也称为偏侧麻瘫，这是中风的一种最轻型表现。观察发现，短暂性脑缺血发作后的3至5年内，半数以上的人可能发展为缺血性中风。

脑中风，或称为脑卒中，是一种由脑部血液循环障碍引起的疾病，主要表现为局部神经功能缺失。其成因多种多样：

1. 高血压和动脉粥样硬化是脑中风的最常见和主要成因。

2. 心脏病，特别是某些心脏疾病如风湿性、高血压性、冠状动脉硬化性心脏病等，可能产生附壁血栓，当心力衰竭或房颤时，这些血栓可能脱落并流向脑动脉，导致栓塞。

3. 颅内血管发育异常形成的动脉瘤、动静脉畸形是蛛网膜下腔出血和脑出血的常见原因，且这些病变可能多次破裂出血。

4. 某些侵入脑膜、脑血管的炎症或单独侵犯脑血管引起的脑动脉炎，如化脓性、结核性、霉菌性炎症等，都可能导致脑血管病。

5. 血液病如血小板减少性紫癜、红细胞增多症、白血病等常引起出血性脑血管病，少数则引起缺血性脑血管病。

6. 代谢病如糖尿病、高脂血症等与脑血管病的发生也有密切关系。

7. 外伤、中毒、脑瘤以及脑肿瘤放射治疗等也可能导致缺血性或出血性脑血管病。气温变化、环境、情绪改变、过度紧张、疲劳以及吸烟、过度饮酒等也是脑中风的成因。

对于脑中风患者，饮食调理是重要的一部分。以下食物是推荐摄入的：

1. 橙子：富含维生素C，能软化血管、降低血压。其中的果胶有助于身体排泄废物。研究表明，经常食用橙汁可能增加身体的高密度脂蛋白，降低脑中风风险。

2. 柠檬：含有丰富的维生素C和维生素P，能增强血管的弹性和韧性，有助于预防脑中风和缓解心肌梗死症状。

3. 牛奶：富含钙和蛋白质，其乳蛋白质和钙易于被身体吸收，有助于延缓衰老、预防脑中风。

4. 柚子：营养丰富，含有多种维生素和矿物质，还有生理活性物质皮甙等，有助于降低血黏度、减少血栓形成，预防脑中风疾病。

5. 马铃薯：含有氨基酸、胡萝卜素、维生素C和钙等物质，能维持血管弹性，防止动脉粥样硬化，有利于脑中风的康复。

对于病情较重的脑中风患者或昏迷、消化道出血的患者，应空腹静脉营养或鼻饲。饮食应以大米、糖为主，每次200-250毫升，每日4-5次。

脑中风是由脑部血液循环障碍引起的一组疾病，以局部神经功能缺失为特征。包括颅内和颅外动脉、静脉及静脉窦的疾病，动脉疾病尤为常见。建议多吃蔬菜和水果，饮食中应有适当的蛋白质。更多关于脑中风的详细信息，建议咨询神经内科医生。