要当爸爸先补点锌

在国外的医学研究中，我们发现，一些男性面临的生育障碍竟然与体内微量元素的缺失有关。在这些微量元素中，锌的作用尤为突出。锌不仅仅参与精子的构成，更与精子的出生、发育和成熟过程紧密相连。

某知名医院的泌尿科主任张医师明确指出，锌与精液的质量及密度呈正相关。一旦缺锌，将直接影响精子的代谢与活力，甚至可能阻碍睾丸的正常发育。想象一下，当锌的含量不足时，前列腺组织也会受到波及。而精液中，有三分之一是由前列腺液构成的，它的健康与否直接关系到精液的液化过程，进而影响精子的活力，最终对受精过程产生不良影响。

对于想要提高生育能力的男性来说，锌的补充至关重要。成年男性每日需要的锌为15毫克。但由于吸收量通常少于补充量，建议每天补充大于15毫克的锌。补锌的方式有两种：一种是通过口服锌制剂，另一种是摄取含锌食物，如富含锌元素的海产品、苹果和香蕉等。

值得一提的是，镁元素也能提高精子的活力。在补锌的也要注意镁的补充，以达到更好的效果。富含镁的食物有豆类、紫菜和燕麦等。