宫缩来了 孕妇怎么做？

宫缩是待产妈妈必须经历的一个过程。那么，宫缩究竟是什么样的感觉呢？随着妊娠的推进，尤其是到了孕晚期，妈妈们会渐渐感受到腹部不时的变硬，这就是宫缩的感觉。刚开始的宫缩并不规律，没有周期性，也不会伴有疼痛。到了预产期，伴随疼痛的宫缩才是分娩的先兆。

宫缩的感觉因人而异，有的妈妈感觉疼痛在腹部，有的妈妈则感觉在腰部。宫缩的疼痛像浪潮一样涌来，向下腹扩散，或伴有腰酸下腹排便感。此时的宫缩，正是宝宝出生的准备阶段。

面对宫缩，准妈妈不必过于紧张。轻微的疼痛是宫缩的正常表现，随着时间的推移，疼痛会逐渐加强，间隔缩短，持续时间延长。准妈妈需要保持冷静，正确应对。

那么，面对宫缩，准妈妈应该怎么做呢？不要过度憋气，避免体力过度消耗。过度的喊叫会导致血管收缩，影响子宫的血流量和收缩力，可能导致产程延长或胎儿宫内缺氧。

在宫缩疼痛难忍时，准妈妈可以尝试散步来缓解疼痛，同时转移注意力。腹部和腰骶部的按摩以及盆浴也可以减少疼痛。

除此之外，准妈妈还可以进行一些放松的练习，如深呼吸、冥想等，来减轻紧张情绪和身体的不适。宫缩是分娩的正常过程，正确的处理方式和积极的心态对于顺利度过这个阶段非常重要。

宫缩是宝宝出生的前奏，准妈妈需要保持冷静、耐心和信心，与医生合作，利用呼吸操和正确的体位来应对宫缩。这样，就能顺利度过这个特殊时期，迎接宝宝的到来。