新妈妈“月子头”如何吃？

月子病是很多新手妈妈经常谈论的话题，很多妈妈常常在月子期间遭遇身体不适，她们可能并不知道，月子病的源头或许与“月子头”的饮食不当有关。

对于新手妈妈而言，“月子头”的饮食调理至关重要。产后的第一周，新妈咪的身体经历着巨大的生理变化，激素水平大幅下降，体质从热转寒，仿佛从火到冰的跨越。这一阶段的饮食应以“排”为主，排出体内多余的水分和毒素。

那么，“月子头”该如何吃呢？食物的选择应讲究松软、可口、易消化、吸收。新妈咪产后身体较为虚弱，牙齿和肠胃功能都有所下降，过硬的食物不仅不利于牙齿的咀嚼，也不利于肠胃的消化吸收。建议将饭菜煮得软一些，避免油炸或坚硬带壳的食物。

饮食应遵循少量多餐、荤素搭配的原则。产后新妈咪需要更多的水分来满足乳汁分泌的需求，由于产后出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等水分充足的食物。

新妈咪产后应避免生冷硬的食物。体质较弱、抵抗力差的新妈咪容易引起消化道疾病，因此产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。也不宜快速进补，以免适得其反。许多新妈咪在产后乳腺管还未完全畅通，如果急于喝催奶的汤，可能会导致乳房胀痛、乳腺炎等疾病。产后前两三天可以喝一些较为清淡的汤，如蛋汤、鱼汤等，这些汤也不要过咸。

新妈咪在产后的第一周，饮食应以易消化、吸收、松软为主，同时注重水分的摄入。只有合理的饮食搭配和营养摄入，才能帮助新妈咪更好地恢复身体健康，远离月子病。