孕期安胎3种食物多吃3种食物不吃

孕期饮食与安胎的重要性不言而喻。对于准妈妈来说，除了卧床休息和大量进补之外，从日常饮食中入手是最为健康、科学的方式。想要安胎，首先需要了解应该多吃哪些食物以及避免哪些食物。

准妈妈们应该多吃鱼类。每周吃一次鱼有助于降低孕期风险。鱼肉中含有的DHA是一种必需脂肪酸，对胎儿的脑细胞膜形成起着重要作用。研究表明，孕期经常吃鱼的孕妇，胎儿的脑细胞发育更加良好。专家建议孕妇每周至少吃一次到两次鱼，以满足胎儿的脑发育需求。

葵花子是一种富含VE的食物。VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增强子宫机能，促进精子的生成及其活力。孕期多吃富含VE的食物，如每天食用两把葵花子，有助于安胎，降低流产的风险。

富含VC的果蔬也是准妈妈们的好选择。先兆子痫是孕期常见的合并症，而摄入足够的VC可以降低发生先兆子痫的几率。孕妇应注重摄取新鲜蔬菜和水果，每天的VC摄入量最好不低于85毫克。

除了了解应该多吃哪些食物，孕妇还需要知道哪些食物应该少吃或不吃。生的食物和冰镇食物应该少吃，因为生的食物可能含有病菌，冰镇食物容易引起子宫收缩。咖啡、茶和巧克力的食用要有限制，过量的摄入可能会导致流产。孕妇应该避免摄入酒精类饮料，因为酒精对胎儿的影响比对母亲的影响更大，可能会导致胎儿流产、畸形等问题。

孕期安胎并不需要卧床休息和大量进补，而是可以从日常饮食做起，简单又健康。通过了解应该多吃哪些食物以及避免哪些食物，准妈妈们可以更好地保护自己和胎儿的健康。