宵夜也瘦身，低卡是关键

尽管我们都知道保持身材的最好方法就是避免宵夜，但有些习惯真是难以改变。但好消息是，只要掌握一些小技巧，你依然可以在夜晚享受美食的保持迷人的身材。

让我们看看应该避免的食物黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡和卤味等高热量的食物，这些食物的热量高、营养低，不利于身体健康。相反，我们可以选择光荣榜上的食物：粥和清汤。这些食物营养丰富，热量低，是宵夜的理想选择。

如果你喜欢喝粥或汤来作为宵夜，不管是自己亲手做的，还是在超市买的加热即食的，或是茶餐厅里的美味佳肴，都有许多低卡的选择。粥和汤清淡易消化，含有大量的水分，让你有饱腹感而不会过量。而且它们的油分不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。但请注意，如果购买的汤太油腻，你需要先将浮油撇掉再喝。相比清汤，浓汤的脂肪含量更高，所以最好选择油少料少的清汤。

当你享用甜汤或糖水时，尽量不要加糖。如果非要加糖，可以选择冰糖代替蔗糖，这样可以大大减少糖分的摄入。如果汤里面含有汤圆等配料，那就要注意摄入量了，因为过多的配料会导致热量过剩。你可以尝试在汤里加入桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这样既能增加口感，又能对健康有益。

糙米和麦片也是宵夜的不错选择。它们营养丰富，糙米高纤、高钙而低脂，麦片则含有丰富的维他命和铁质，有的麦片还标榜无糖，非常适合保持身材又需要补充营养的女性。

最后要注意的是，虽然这些宵夜的热量都不高，但如果在吃完后马上睡觉，食物会全部堆积在胃里，仍然有可能引起发胖。建议在吃完宵夜1小时后再上床睡觉。这样既能让你享受美食，又能保持身材。保持健康的生活方式需要付出努力，但只要你掌握了这些小技巧，就能轻松享受美食的魅力。