治疗导致不孕子宫疾病的瑜伽4式

一、倒弓式

倒弓式，犹如一个反向的弓箭手姿势，需要我们抬起臀部，以调整子宫的位置。在日常生活中，由于长时间保持前屈状态，我们的身体内部会受到压迫，导致腹部淤血，容易引发便秘、消化不良、风湿等疾病。这个瑜伽姿势能帮我们消除这些隐患，强壮脊柱，有效治疗阳痿、不孕和月经不调等问题。尤其对于那些长时间久坐的职场人士，这个姿势不仅能改善身体状态，还能缓解情绪，带来内心的宁静。

实践指南：

1. 躺平，背部紧贴地面，弯曲双腿，双手抓住脚踝。

2. 在吸气后，慢慢呼气，同时尽量向上抬起臀部。这个动作的呼吸配合很重要，吸气时用力，呼气时放松。

当骨盆因向左或向右侧倾斜引起腰痛、生殖器官异常、内脏疾病、妇科病、神经痛等种种问题时，我们需要通过练习弦式来纠正。

二、弦式

弦式能帮助我们纠正骨盆和腰部的错位，从而解决由此引发的一系列问题。

实践步骤：

1. 坐在地面上，双手手指交叉置于脑后，吸气，将两臂向两侧张开。

2. 呼气，身体向左侧倾斜，眼睛看向右侧小臂。尽力倾斜到最大幅度，然后吸气，缓慢回到原位，呼气，放松身体。

瑜伽小贴士：在练习时，尝试将力量集中在小腹部。这样可以帮助你更好地感受到腹部的运动和呼吸的节奏，提高练习的效果。这个姿势虽然看似简单，但每一次的呼吸和动作都能带来身体的放松和内心的宁静。