考生考前心理健康莫轻视

冬冬是一位年仅15岁的初三学生，面临着中考的压力。随着考试的临近，他开始感受到烦躁和沉闷的情绪，甚至出现失眠和头痛的症状。一度表现优秀的他，成绩也开始下滑。这让家长感到困惑和担忧：孩子到底怎么了？

心理健康教育专家指出，考生在考前出现情绪波动是非常正常的现象。尤其是在高期望值的压力下，尖子生更容易感受到紧张和压力。关键是不能因此产生消极的心理暗示。适度的紧张可以提高效率，但需要警惕过度的情况。考生应考不仅需要充足的知识储备，更需要一颗阳光的心态。

那么如何保持阳光心理呢？专家建议要重视培养自信心。具体的做法包括：走路时要昂首挺胸，步伐稍快；面带微笑，保持积极向上的心态；关注自己的优势学科，增强自信。要学会排除不良情绪的影响。遇到挫折或不开心的事情时，不要压抑自己，可以通过倾诉、宣泄来释放情绪；也可以通过做运动、听音乐等方式转移注意力。

对于考生和家长来说，设定适当的目标和合理的期望也是非常重要的。过高的期望值如果没有把握实现，自然会让人感到紧张和挫败；而适度的期望则可能会带来意外的惊喜。阳光心理是中考成功的重要一环。希望冬冬和所有的考生们都能以积极的心态迎接中考，发挥出自己的最佳水平。

（实习编辑：张一鸣）在面对人生的重要阶段时，我们不仅要注重知识的积累，更要关注心灵的健康。只有心态阳光，才能更好地应对挑战，迎接美好的未来。