帮你解答练瑜伽为何会肌肉酸痛

在瑜伽的修炼过程中，你是否遇到过肌肉酸痛的情况呢？今天让我们一起来其背后的原因。

肌肉在进行收缩活动时，需要消耗能量。当这种能量来源于细胞内的有氧糖代谢时，我们称之为有氧运动；而当能量来源于无氧糖酵解时，则为无氧运动。在有氧运动时，葡萄糖代谢产生的水和二氧化碳可以通过呼吸轻松排出体外，对人体并无害处。在进行无氧运动时，葡萄糖酵解会产生大量的乳酸等中间代谢产物。这些产物无法迅速通过呼吸排出，大部分会被血液输送到肝脏转化为肝糖原。当乳酸生成过多，无法及时转化时，便形成了乳酸堆积，从而引发肌肉酸痛。

这种酸痛的出现，与我们的运动强度和身体的有氧供能能力密切相关。平时缺乏锻炼的人，由于组织中ATP储存量较少，有氧供能能力相对较差，因此在突然增加运动量后，更容易出现肌肉酸痛。这是因为其肌肉内形成的大量乳酸无法迅速转化为肝糖原，从而在体内堆积，导致肌肉酸痛感。

当发生肌肉酸痛时，我们需要与肌肉拉伤进行鉴别。肌肉酸痛通常没有受伤史，酸痛在休息一段时间后发生，范围广泛，没有明确的压痛点。通过休息、牵拉、按摩等方式，酸痛可以得到缓解。而肌肉拉伤则有明显受伤史，疼痛范围较小，最痛点在伤处。继续运动时，疼痛会加剧，经休息后疼痛不消失甚至加重，这需要医疗手段进行治疗。

肌肉酸痛是肌肉疲劳的明显标志，表现为疲劳、肌肉酸痛、僵硬等感觉。如果你在瑜伽练习中遇到了这种情况，不必过于担心，通过适当的休息和调理，酸痛感会逐渐消失。了解肌肉酸痛的原因和与肌肉拉伤的鉴别方法，有助于我们更好地保护自己的身体健康。