练瑜伽前两小时内不要进食

印度大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院的培训总监维克姆分享了他的观点，瑜伽不仅仅是一种锻炼方式，更是一种提升生命活力的艺术。他认为，瑜伽训练能够深化脑部功能、强化脊柱支撑、平衡腺体分泌以及促进体内器官的健康。这种综合性的训练方式，有助于提升生命能量，让人焕发活力。

现在，瑜伽的种类日益丰富，女子瑜伽、男士瑜伽、少儿瑜伽和中瑜伽等各式瑜伽课程应运而生，满足不同年龄段人群的需求。对此，维克姆提醒大家在练习瑜伽时需要注意以下几点：

瑜伽最好在空腹时练习，尤其是练习前两小时内避免进食。如果感到特别饥饿，可以在练习前半小时喝一些牛奶或吃些少许点心。练习后休息半小时再进食，食物应以新鲜蔬果和豆制品为主，适量食用肉类，避免暴饮暴食，同时尽量避免油炸、烧烤和刺激性食物。

着装要宽松舒适，以便身体能够自由伸展、提拉和弯曲。练习时，需摘下皮带、首饰和眼镜等物品，并赤脚在垫子或地毯上进行。不要在光滑的地面练习，以防意外扭伤。

每个人的体质和承受能力不同，练习时要量力而行，不要刻意与他人比较。瑜伽重在过程而非结果，重要的是享受练习过程中的身心和谐。练习后半小时内要避免洗澡，以防寒气入侵，影响效果和健康。

对于6岁以下的儿童，维克姆建议最好不要练习瑜伽。他认为，儿童的骨骼发育尚未成熟，过度练习瑜伽可能会对其产生影响。家长在引导孩子参与瑜伽活动时应格外注意，确保孩子的安全和健康。在瑜伽的旅途中，让我们一起身心的和谐与平衡吧！