白领要学会在上班中控制体重

控制体重，不仅塑造优雅身姿，更赋予你自信之光。这也是通往健康之路的捷径，远离众多疾病的侵扰。对于白领们来说，更应在繁忙的工作过程中学会控制体重。

摆脱借口，别再以工作繁忙、饮食无定为由而忽视体重管理。要知道，工作其实是一把双刃剑，既可以成为你体重控制的绊脚石，也能成为你的有力助手。

如何巧妙利用工作环境，将工作中的压力转化为动力，实现健康与事业的双赢呢？

一、善用工作环境资源

你的单位可能配备了体育活动设施，或者与周边的健身俱乐部、体育场有合作。利用这些资源，你可以在午休时间或下班后参与运动，既锻炼身体，又释放工作压力。与此与那些同样致力于控制体重的同事一起互相鼓励、互相支持，形成良好的健康氛围。

二、掌控工作餐饮

别忽略一日三餐的重要性，尤其是早餐和午餐。不吃午餐往往导致晚餐过量。选择低脂肪、低能量的零食如水果、蔬菜等，避免高糖、高脂食品的诱惑。在办公桌上放一瓶水，定时补充水分。当你渴望甜食时，先喝一杯水，往往能消除吃甜食的欲望。午餐前喝水也有助于抑制食欲。

别让工作压力促使你多吃。面对压力时，选择散步或其他体力活动，而非借食物来舒缓。当你在外就餐时，要注意饭馆的食物往往含有较多能量和脂肪。选择低脂的饭菜，避免快餐连锁店的诱惑，因为它们提供的低脂肪选项往往寥寥无几。

如此这般，将体重控制融入日常生活与工作中，不仅能让你的身姿更加曼妙，更能为你在健康的道路上保驾护航。不再为繁琐的借口所困，白领们，行动起来，让健康与事业同步前行！

（实习编辑：张曼）