动动手脚 飙升你的护胃指数

近期暴雨连连，天气渐凉，不少同事纷纷表示胃不舒服。在这个快节奏的工作环境中，紧张的日程和不规则的饮食习惯让许多上班族深受其害。之前夏日贪凉，过度食用冷饮凉菜，如今秋凉乍起，胃就开始“抗议”了。

胃病重在养，除了调整饮食规律，适当运动也是关键。运动对消化系统有着极好的促进作用，能增强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，改善胃肠道的循环。对于胃病患者而言，适当的运动更是如获良药。

那么，如何进行运动养胃呢？这里给您介绍一些有效的运动疗法。太极拳、步行、慢跑、骑自行车等都是不错的选择。刚开始锻炼时，运动强度宜小，比如悠闲的散步就是很好的开始，每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。随着病情的缓解，可以适当增加运动量。近年来发现，一些心理和环境因素也会引起胃部不适，因此内养功锻炼对于慢性胃病以及心理性的胃部不适有一定的疗效。

除了外部运动，还可以配合一些自我按摩疗法。比如按摩腹部和擦腰骶法，这些按摩可以调整胃肠神经功能，减轻症状，改善消化功能。我们自身就备有治疗胃病的良药唾液。唾液里含有消化酶，可以治疗各种胃病。只需用舌尖顶上牙龈或搅拌口腔，唾液够一口就咽下去，每天咽5至6次即可。

运动养胃是一种全面而自然的方式，通过增强身体的活动和调节心理状态来改善胃部健康。在享受运动的也能让胃感受到舒适与轻松。对于急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛等症状的患者，需待病情恢复或好转后再进行适当运动。让我们从现在开始，用运动呵护我们的胃吧！