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动动手脚 飙升你的护胃指数

育儿 2025-06-02 07:59育儿知识www.xiang120.com

近期暴雨连连,天气渐凉,不少同事纷纷表示胃不舒服。在这个快节奏的工作环境中,紧张的日程和不规则的饮食习惯让许多上班族深受其害。之前夏日贪凉,过度食用冷饮凉菜,如今秋凉乍起,胃就开始“抗议”了。

胃病重在养,除了调整饮食规律,适当运动也是关键。运动对消化系统有着极好的促进作用,能增强胃肠道的蠕动,促进消化液的分泌,改善胃肠道的循环。对于胃病患者而言,适当的运动更是如获良药。

那么,如何进行运动养胃呢?这里给您介绍一些有效的运动疗法。太极拳、步行、慢跑、骑自行车等都是不错的选择。刚开始锻炼时,运动强度宜小,比如悠闲的散步就是很好的开始,每次20至30分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左右。随着病情的缓解,可以适当增加运动量。近年来发现,一些心理和环境因素也会引起胃部不适,因此内养功锻炼对于慢性胃病以及心理性的胃部不适有一定的疗效。

除了外部运动,还可以配合一些自我按摩疗法。比如按摩腹部和擦腰骶法,这些按摩可以调整胃肠神经功能,减轻症状,改善消化功能。我们自身就备有治疗胃病的良药唾液。唾液里含有消化酶,可以治疗各种胃病。只需用舌尖顶上牙龈或搅拌口腔,唾液够一口就咽下去,每天咽5至6次即可。

运动养胃是一种全面而自然的方式,通过增强身体的活动和调节心理状态来改善胃部健康。在享受运动的也能让胃感受到舒适与轻松。对于急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛等症状的患者,需待病情恢复或好转后再进行适当运动。让我们从现在开始,用运动呵护我们的胃吧!

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