孕期正确补充维生素 过量摄入维生素A可致畸

妇产科主治医师沈杨关于孕期维生素需求的

孕期是女性特殊的生理阶段，此时对维生素的需求有所增加。那么，孕期究竟需要补充哪些维生素，又该如何科学补充呢？

让我们关注维生素A。缺乏它，胎儿有致畸风险。孕期要确保适量的摄入。建议孕妇自孕中期起，每日摄入维生素A 900μg。但过量摄入同样可能引发问题，孕妇应避免服用治疗相关疾病的维生素A类药物。维生素A主要存在于动物性食物中，而β-萝卜素则存在于植物性食物如***、胡萝卜等中。

维生素D的缺乏会影响胎儿的骨骼发育和新生儿的牙齿发育。孕期每日建议摄入维生素D 10μg，过量则可能引起中毒。

接下来是维生素E。虽然较少出现缺乏，但孕妇过量服用可能对胎儿造成影响。建议每日摄入量为14mg。

维生素B1的缺乏可能导致先天性脚气病。孕妇应确保每日摄入足够的维生素B1，建议摄入量为1.5mg。维生素B1主要来源于各种粮谷类、豆类及肉类。

随着孕期的进程，维生素B2缺乏的人数可能增多。建议摄入量为每日1.7mg。动物内脏、蛋、奶等食品含有丰富的维生素B2。

孕20周后，维生素B6的需求增加。过量摄入可能导致胎儿畸形或产生依赖性。建议摄入量为每日适量即可满足需求，日常食物如豆类、畜禽肉及内脏等含有充足的维生素B6。叶酸是孕期另一个重要的营养素，摄入不足可能导致胎儿发育问题。建议每日摄入量为适量叶酸即可满足需求，过量可能影响锌代谢和胎儿发育。富含叶酸的食物来源为各种蔬菜、动物肝脏等。维生素C对预防胎儿先天性畸形有益，但过量可能影响胚胎发育。建议每日摄入量为适量即可满足需求，过量可能导致胃黏膜出血和尿路结石等问题。富含维生素C的食物来源为新鲜蔬菜和水果等。最后提醒读者，***仅供参考和交流目的，如有疑虑请咨询专业医生或相关机构意见为准。孕期补充维生素应科学合理，确保母婴健康。