4成新妈妈产后脱发 多吃绿色蔬菜可缓解

产后脱发，是许多妈妈都会遇到的问题。面对镜子中日益稀疏的发际线，妈妈们不禁疑惑：这是否意味着缺乏营养？要解答这个问题，我们首先要了解产后脱发的本质。

产后脱发，在医学上被称为“分娩性脱发”。据统计，约有35%-40%的妇女在产后会出现不同程度的脱发。这一现象与妊娠期前后体内雌激素水平的变化息息相关。当妇女怀孕后，体内雌激素增多，这使得脱发的速度减缓，部分头发寿命延长。分娩后，雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便纷纷脱落。

怀孕期间，身体对各种营养素的需求增加，如蛋白质、钙、锌和B族维生素。如果未能及时补充这些营养素，分娩后可能会导致头发枯黄、易断和脱落。精神上的不良刺激也会诱发或加重产后脱发。

产后脱发通常发生在分娩后的2-6个月之间。头发先由黑变黄，接着从前额头发的三分之一处开始脱落，使得发际线后移。随后，两鬓和头顶部的头发也逐渐脱落，使整个头发变得稀疏、枯黄。

尽管产后脱发是一种暂时的生理现象，但许多妈妈还是会因此感到困扰和焦虑。不良的情绪只会加重脱发，因此保持愉悦的心情至关重要。如果脱发较为严重，可以在医生的指导之下服用相关药物，并用生姜片涂擦患处。一般在5-9个月内，便会看到新发的生长。

那么，面对产后脱发，妈妈们应该怎么做呢？

可以多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中的碱性机盐含量高，这些碱性物质有助于中和体内的酸性物质，并将其排出体外。推荐的蔬菜包括冬瓜、萝卜、大白菜、***等。可以选择鱼、家禽、瘦猪肉等动物性蛋白质，但不宜过量食用。

除此之外，妈妈们可以尝试使用木梳梳头，或用手指有节奏地按摩头皮。这些动作可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

产后脱发是一种正常的生理现象，妈妈们不必过分紧张或烦恼。通过合理的饮食和生活方式调整，大部分脱发问题都可以得到改善。若情况严重或持续不见好转，建议及时就医，寻求专业的帮助。