男人缺钙缺锌容易得不育症

湘地健康提醒：男性生育能力与钙质及锌的关联

一、钙质对男性生育的重要性

男士们的骨骼健康或许与他们的生育能力息息相关。你知道吗，骨骼中藏有一种名为骨钙素的物质。这种物质在男性生育过程中起着至关重要的作用。骨钙素能够刺激睾丸激素的产生，而睾丸激素正是掌控男性生育能力的关键因素。当体内骨钙素水平下降，睾丸激素的分泌也会随之减少，导致精子数量降低，从而影响男性的生育能力。

在现代社会，尤其是青壮年男性，他们往往面临着繁重的生活压力，紧张的生活节奏使得身体的一些微妙变化容易被忽视。缺钙在这个年龄段往往没有明显的症状，因此很容易掩盖潜在的健康问题。当身体出现经常性的倦怠、背疼、易过敏等症状时，就应该警觉是否缺钙。

想要补充钙质，食物是最好的来源。牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、青萝卜等都是很好的钙质来源。但需要注意的是，补钙也要适量，过量并不利于健康。在监测骨钙的基础上进行合理补钙是最安全的方法。

二、锌元素在男性生育中的角色

锌，这个人体必需的微量元素，参与到多种酶的活性和生理过程中。长期缺锌会影响垂体的功能，导致促性腺激素的合成和分泌减少，进而引发精子生成障碍。不仅精子数量会减少，而且精子的质量也会受到影响。

正常精液中锌的含量应该在（1.2～3.8毫摩尔/升）之间。如果锌的含量过低，就会导致精子功能异常。缺锌还会影响前列腺液中的酶活性，导致精液液化异常，影响精子的正常运动和顶体功能。这使得精子穿透卵子的能力下降，可能导致不孕。

为了维护生育能力，男性应该注意补充富含锌的食物，如牡蛎、猪肝、花生、核桃等。这些食物能够帮助补充体内不足的锌元素。

男性朋友要关注自己的骨骼健康和营养摄入，确保体内钙和锌的含量充足，这样才能维护良好的生育能力。在繁忙的生活中，不要忽视了身体发出的信号，合理饮食，注重营养平衡，是保持健康的关键。