孕妈妈 健康的饮水习惯很重要

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清晨的第一杯水，唤醒你的生命之源！

日本的一项研究表明，白开水在人体内有着“清洁大使”的角色。想象一下，在早晨醒来后，你喝一杯新鲜凉爽的开水，这犹如给胃肠做一次温柔的沐浴。研究指出，早饭前30分钟喝上200毫升25-30度的温开水，能刺激消化液的分泌，促进消化，唤醒你的肠道蠕动，让你的排便更加规律。这犹如给身体注入一股清流，帮助血液循环，补充夜间流失的水分。

孕妇的饮水需求更为特殊。她们不要等到口渴了才想到喝水，因为口渴是身体缺水的信号，犹如田地龟裂后才浇水一样。孕妇应该保持规律的饮水习惯，每隔2小时喝一次，每天8次，总量达到1600毫升。

孕妇朋友们，你们知道吗？有些水是不能喝的！

久沸或反复煮沸的开水不宜饮用。比如大锅炉里的开水，因为反复煮沸后，水中的有害物质如亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等浓度会增加。喝了这样的水，可能会导致血液出现问题。

未烧开的自来水也不能喝。自来水中的氯与残留有机物相互作用，可能产生致癌物质“三羟基”。在热水瓶中存放超过24小时的开水也不宜饮用，因为水中亚硝酸盐的含量会随着时间的推移而增加，这对孕妇的内环境极为不利。

孕妇不要喝保温杯沏的茶水。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素。如果茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素会被破坏，茶水会变得苦涩，并增加有害物质，饮用后可能引起消化系统和神经系统的紊乱。

孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的化学物质仍然存在，对孕妇和胎儿的健康构成严重威胁。孕妇更不能喝蒸饭或蒸肉后的“下脚水”。

珍爱生命，从饮水开始。让我们注重饮水的质量和时间，为身体注入健康与活力！（实习编辑：邓碧琴）