准妈妈提振食欲2个秘技

孕期是每位妈妈最特别的时期，特别是在炎炎夏日，不少准妈妈的食欲都会有所减退。但是为了宝宝的健康，我们需要采取一些措施来提升食欲并保证充足的营养。以下是两大妙招，为准妈妈们带来健康的饮食建议。

妙招一：苦瓜的秘密

苦瓜被誉为营养丰富的瓜菜之王，它的营养价值远超过一般瓜菜，特别是其中的多种维生素和核黄素含量更是高达20倍以上。苦瓜能刺激唾液和胃液分泌，促进肠胃蠕动，有助于改善孕妇的消化吸收功能，进而增进食欲。尽管有些人担心苦瓜中的奎宁可能会对胎儿产生影响，但实际上其含量微乎其微，几乎可以忽略不计。

对于苦瓜的烹饪方式多种多样，可以煎、炒、焖、酿或者做汤。推荐一个食谱：炒苦瓜配猪肝。这道菜不仅清肝明目，预防孕期疾病，还能减轻长期使用电脑的辐射影响。对于那些不喜欢苦瓜的苦味的人，可以将切好的苦瓜用少量食盐腌制一下，滤去汁水，这样可以大大减轻苦味。但需要注意的是，苦瓜性凉，胃虚寒的孕妇在食用时要适量。

妙招二：马铃薯的魅力

马铃薯在孕期饮食中也有着不可忽视的地位。它的营养价值丰富，特别是维生素B6的含量相当于一般食物的十倍之多。马铃薯具有和胃调中、健脾益气、强身益肾的功效。其中丰富的维生素B6具有止吐作用，对于缓解孕妇的厌油腻和恶心呕吐症状有很好的效果。

马铃薯的食用方式多种多样，可以煮、烤、炒、炖，还可以做成土豆泥等。推荐一个食谱：醋熘土豆丝。这道菜口感酸辣可口，不仅能提高食欲，还能防治孕期的一些常见病症。

孕期饮食关乎母婴健康，准妈妈们需要格外重视。在夏季食欲不佳的时候，不妨试试以上两大妙招，让饮食变得更加美味可口，保证营养的摄入，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）