崔玉涛：哺乳期女性如何补充DHA

DHA：婴幼儿大脑与视网膜发育的重要伙伴

DHA，这个长链多不饱和脂肪酸，是我们日常生活中的一部分，它在人体中扮演着重要的角色。对于胎儿和婴儿来说，DHA在大脑和视网膜的发育过程中起着至关重要的作用。不仅如此，对于任何年龄段的人群，DHA都展现出抗炎的特性。

尽管DHA的需求量很少，但其作用却不容忽视。母乳喂养和配方粉喂养可以满足婴儿对DHA的需求。而对于孕期妇女和老年人，适量补充DHA则更有利于健康。在选择补充DHA的产品时，藻类DHA是最佳选择。

许多研究已经证实，DHA对于婴幼儿大脑的发育具有显著的促进作用。儿科专家崔玉涛在其著作《崔玉涛图解家庭育儿2母乳与配方粉喂养中》明确指出，母乳是DHA的最佳来源。当母亲均衡饮食，摄入一定量的深海鱼或DHA补充剂时，母乳中会含有足够的DHA。对于2岁以内的婴幼儿，如果摄取充足的母乳或含有DHA的配方粉以及营养丰富的辅食，如营养米粉，则无需再额外补充DHA或鱼油。

人体可以将α-亚麻酸转换成DHA，但转换率极低，对婴儿来说这一比例甚至不足0.5%。通过补充α-亚麻酸来提高人体DHA水平并不现实。过多的α-亚麻酸只能和其他脂肪酸一样，提供能量而已。同样，过量的DHA也会被人体作为能量消耗掉，并不会因为DHA的摄入越多，孩子就越聪明。孩子的智力发展与后天培养有着密切的关系。

除了DHA，还有许多长链不饱和脂肪酸，如α-亚麻酸、花生四烯酸等。虽然α-亚麻酸是DHA的前提，理论上可以转化为DHA，但实际转化率极低，仅在3%-5%之间。应该明确只有DHA对大脑发育有实实在在的促进作用，而其他脂肪酸虽然也对健康有益，但在促进大脑发育方面效果并不显著。

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***指导医生为副主任医师XXX，擅长疾病包括小儿机械通气、危重病人的营养支持以及重症监护新生儿期各种疾病的诊断治疗。