提防,六大不良饮食抢走乳汁

乳汁分泌的品质与数量，是每位哺乳期的妈妈最为关注的问题之一。究竟如何能够分泌出营养丰富、充足的乳汁呢？实际上，这一过程受到多方面因素的影响。

乳汁的分泌与妈妈的心情、生活的规律性、饮食的健康均衡等密切相关。而其中，妈妈的营养状况尤为重要，它是乳汁分泌的基础。一个科学、健康、均衡的饮食，是保证乳汁高质量的必要条件。新妈妈们在哺乳期间，必须重视食养，因为饮食将直接影响乳汁的质和量。

为了自身及宝宝的健康，哺乳期的妈妈应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物。关于药物，哺乳妈妈应尽量避免使用，因为大部分药物成分会通过血液循环进入乳汁，影响宝宝。如果宝宝出现某些病症，首选食疗方法，既安全有效，又无毒副作用。韭菜、麦芽水、人参等食物会抑制乳汁分泌，应避免食用。

产后饮食宜清淡，避免刺激性的食品，包括辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及等。酒在少量的情况下可以促进乳汁分泌，但过量则会抑制乳汁分泌并影响子宫收缩，因此应适量饮用或停饮。咖啡会使人体的中枢神经兴奋，虽然无明确证据表明它对婴儿有害，但哺乳妈妈应有所节制地饮用。太过刺激的调味料如辣椒等也应加以节制。油炸食物和脂肪高的食物不易消化且热量高，建议适量摄取。

吸烟对哺乳妈妈及宝宝的健康都有不良影响。如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟，会很快出现在乳汁中并被宝宝吸收。哺乳妈妈最好能够，并避免吸入二手烟。当新生儿出现过敏情况时，妈妈需要观察宝宝的皮肤状况，并评估自己的饮食，以避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

为了确保乳汁的营养与充足，哺乳期妈妈需要注意饮食的合理性、丰富性和均衡性。避免摄入可能影响乳汁分泌的食物和饮品，为宝宝的健康成长提供坚实的保障。(实习编辑：张曼)