孕育常识：备孕妈妈的生活准则，不孕不育症状

孕育新生命是夫妻共同的旅程，宝宝的诞生是夫妻双方爱的结晶。为了迎接健康的宝宝，备孕阶段的准备至关重要。今天，让我们跟随专家一起，深入了解备孕妈妈们需要遵循的生活准则，为健康备孕助力。

备孕，不仅仅是一场女性单方面的准备，更是夫妻双方共同的责任。我们首先要明确的是：戒酒。虽然抽烟喝酒的女性相对较少，但烟酒对人体的伤害是不分性别的。若想顺利怀孕，男女双方都需要远离烟酒，为未来的宝宝营造一个健康的生长环境。

备孕期间，妈妈们还需要避免接触有害物质。辐射、铅、X线等不仅损害生殖功能，长期暴露在这样的环境中，还可能导致染色体异常，增加胎儿畸形和流产的风险。远离这些有害物质是备孕期间的重要任务。

保持适当的运动也是备孕妈妈们需要关注的生活准则之一。过于肥胖或瘦弱都不利于怀孕。适当的运动不仅可以保持健康的体力，还能有效减压。但运动也要适度，过于激烈的运动并不利于怀孕。每天30~45分钟的运动是最佳的选择。

规律的、卫生的性生活也是备孕期间不可忽视的。生殖道感染可能对精子活力造成极大的损害。性生活需有度且卫生，伴侣的生殖器卫生也要重视，避免将细菌带入生殖道。

备孕妈妈们还需要特别注意药物的使用。平时服用避孕药的，在准备受孕前3个月要完全停止服用，使身体恢复到正常的月经周期。如果患有慢性病，在打算怀孕之前一定要告诉医生，并在医生指导下服用药物。

专家提醒：想要怀上健康宝宝，至少孕前3个月左右就要开始准备。双方都要保证健康的生活方式，作息规律，共同为迎接新生命做好充分的准备。妻子需要每天补充微克的叶酸。男性也要进行必要的孕前检查，共同为未来的宝宝创造一个健康的起点。

让我们携手共进，遵循这些生活准则，为健康备孕助力，迎接属于我们的健康宝宝。