学龄前儿童营养须知

学龄前儿童营养饮食指南与偏食应对

对于学龄前儿童的饮食供应，我们必须高度重视其营养均衡。以下是您需要注意的几个方面：

饮食的供应量要力求平衡，各种营养素应依比例分配在三餐之中。早餐、午餐和晚餐，每一餐都是儿童成长的重要组成部分，每一餐都要吃得健康、吃得丰富。

让孩子每天至少喝两杯牛奶（每杯约240毫升）。牛奶不仅能为孩子提供必要的B2、蛋白质和钙质等营养素，还能为孩子提供健康的成长动力。

深色蔬菜是维生素B群及铁质等营养素的良好来源，每日要让孩子摄取适量的深色蔬菜。这样可以帮助孩子形成良好的饮食习惯，为未来的健康打下基础。

不可忽视的是早餐的重要性。许多儿童由于种种原因忽视早餐或随便应付，这是非常不健康的。早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃饭、吃好。

除正餐外，还可以供应1-2次点心。这些点心应含有丰富营养素，避免高热量食品。健康的点心选择可以是水果、酸奶等。

我们还需要面对一个问题，那就是儿童经常有偏食或拒食的行为。对此，我们可以采取以下方法进行调适：

观察孩子的活动量，再判断其食量的多寡。了解孩子偏食或拒食的原因，有些孩子可能是想引起家长的注意。对此，我们可以准备他喜欢吃的食物，让他无法拒绝。

多准备些可口的食物，避免单调无变化的餐食内容。尤其要注意色、香、味的搭配，让孩子对食物产生浓厚的兴趣。

还要避免多吃糖分高的点心、饮料，以免影响正餐。并且不要以食物作为奖赏之工具，避免造成孩子以此要挟的行为。

近年来，我们发现儿童的肥胖问题相当严重。这和我们饮食习惯的改变有很大关系。许多孩子喜欢吃高热量的食物如奶酪、炸薯条等。为了孩子的健康，家长们必须及时控制孩子对这类食物的摄入，以免引发心血系统疾病。让我们共同努力，为孩子的健康饮食和未来打下良好的基础。