女性练瑜伽对怀孕有帮助，不孕不育怎么办

对于正在备孕的女性来说，调养身心是至关重要的。在这一特殊的阶段，过于剧烈的运动并不适宜，更推荐以静功为主。尝试、坐式八段锦等柔和的锻炼方式，不仅能够帮助宁心安神，还可以益气行血。

在备孕的日子里，拥有一个良好的睡眠质量也是至关重要的。为此，我们推荐在睡前尝试，这不仅可以在不孕不育网上得到推荐，更是石家庄不孕不育医院所倡导的。对于正面临不孕不育困扰的夫妇来说，这种简单的练习能够带来的放松，让睡眠更加香甜。一觉醒来，你会感到精神焕发。

那么，瑜伽对于怀孕有帮助吗？确实，瑜伽作为一种减压的方式，能够减轻你的压力，而压力是会阻碍受孕的。实际上，一项被广泛报道的研究表明，对于不孕的女性来说，参加减压训练（包括瑜伽等身心疗法，或是每周支持小组）的女性更容易怀孕。在这些研究中，参与者每周都会聚在一起，共同度过两小时的时光，这样的活动持续了10周。统计数据显示，参与身心小组和支持小组的女性，一年后怀孕的成功率远高于未采取任何措施应对压力的女性。

为什么压力会成为受孕的障碍呢？长期处于压力状态时，大脑会进入生存模式，这时会促进压力荷尔蒙的分泌，同时减缓生殖荷尔蒙的分泌。这会导致排卵紊乱，使受孕变得更加困难。虽然一些压力是正常的，但如果你总是感到疲惫不堪，那么就应该正视并处理你的压力问题。

如果你决定尝试瑜伽，建议选择温和的基础瑜伽或哈达瑜伽课程。避免力量型瑜伽如阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽。慢速的瑜伽课程能给你更多的时间和空间来放慢呼吸、平静心灵。而对于那些因为求子压力而影响到夫妻生活的夫妇，一起练习瑜伽是一个不错的选择。在瑜伽的弯曲和伸展中，你们不仅能够得到身心的放松，还能在卧室以外的地方找到属于你们的亲密时光，共享美好。不论面对的是不孕还是不育的问题，夫妻一同面对、一同努力总是更好的。