孕期补充营养不要误入歧途

在长达280天的孕期强化营养过程中，孕妇由于传统观念和营养知识的不足，常常会踏入一些误区，造成不必要的困扰。以下就是其中的六大误区：

误区一：盲目购买营养保健品。

面对琳琅满目的营养品，价格昂贵的并不等同于就是最好的。准妈妈在选择时，应首要考虑自身身体是否需要进补，而非轻信销售商的花言巧语。许多营养品的吸收效果并不会优于普通食物。例如，鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差。在决定购买前，最好先咨询有经验的产科医生。

误区二：以保健品代替正常饮食。

一些准妈妈为了加强营养，大量摄入营养品，如蛋白粉、综合维生素等。营养品大都是针对某种营养素或某种功能进行强化的，单纯依赖营养品不如保证日常膳食的营养均衡。日常三餐的营养才是孕妇真正的能量来源。

误区三：一人餐两人分。

怀孕后，许多女性会加大饭量以满足胎儿的营养需求。即使吃得再多，也不意味着宝宝就能吸收所有营养。盲目多吃很可能导致摄入的食物大部分变成妈妈身上的肥肉。正确的做法应是科学选择食物，而非盲目多吃。

误区四：有营养的东西摄入越多越好。

孕期加强营养是必要的，但并非多多益善。过多的营养摄入会加重身体负担，导致肥胖和冠心病风险增加。体重过重还会影响孕妇的锻炼和抗病能力，并可能使分娩变得困难。

误区五：多吃菜，少吃饭。

这种观点是错误的。饭是米面等主食，是能量的主要来源。孕妇每天应摄入足够的米面及其制品，以满足自己和胎儿的能量需求。

误区六：补钙就要多喝骨头汤。

骨头汤的补钙效果并不理想，因为骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体吸收。孕妇不应只依赖骨头汤来补钙。

孕期营养的摄入需要科学、合理、均衡。孕妇应多了解孕期营养知识，遵循医嘱，合理安排饮食，以确保自己和胎儿的健康。实习编辑：田广静。