不孕不育吃什么食物好

想要孕育健康宝宝，了解吃什么食物好是第一步。面对多种不孕原因，许多都是人为因素造成的，我们可以从日常饮食入手，避免受到不孕的伤害。那么，究竟哪些食物有助于不孕不育的调理呢？让我们一竟。

适宜不孕不育的食物：

（一）富锌食物：锌是提升生育能力的重要元素。在植物性食物中，豆类、小米等富含锌。牡蛎、动物肝脏、鸡肝、羊肉、牛肉、猪肉等也是锌的极佳来源。

（二）动物内脏：这类食物含有大量的肾上腺皮质激素和性激素，适当食用有助于增强性功能。

（三）富含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素是人体必需的营养物质。瘦肉、新鲜蔬菜、水果、鸡蛋等都是良好的来源，多吃对身体大有裨益。

（四）富含精氨酸的食物：精氨酸对于增强精子活动能力、维持男性生殖系统正常功能至关重要。如海参、鳗鱼、章鱼、鱿鱼、花生、芝麻、松木、核桃等，都是极佳的精氨酸来源。

（五）增加营养，加强锻炼：多吃动物内脏如肝，有助于激素的合成。维生素是必不可少的营养物质，适当多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果等。

了解了适宜的食物，我们还需要知道哪些食物应当避免。禁忌食物：

（一）避免过度饮酒，忌滥用辛辣动火助阳之品，并避免高脂肪饮食。

（二）避免暴食冷食。

（三）咖啡是影响生育能力的因素之一。女性每天超过一杯咖啡，可能会影响怀孕几率。计划怀孕的妇女应当少喝咖啡。

（四）胡萝卜含有丰富的营养素，但女性过量摄入胡萝卜素会抑制卵巢的正常排卵功能。女性在备孕期间应适量摄入胡萝卜。

想要孕育健康宝宝，除了注意食物选择，还应保持健康的生活方式，避免不良习惯，同时保持愉悦的心情。这样，我们才能为宝宝的到来做好充分的准备。