孕妇喝酸奶可以防便秘

在人生的道路上，我们常常会遇到一些困扰，其中之一便是便秘。中医角度认为，便秘大多源于虚证，主要是脾胃功能不足导致体内津液减少，大便秘结难以排出。对于这一问题，我们可以通过日常调理来缓解，比如每天喝一杯酸奶，就能有效改善这一烦恼。

中医特色科主任李建针对孕妇便秘问题进行了详细介绍。怀孕后，人体对胃肠道的需求大大增加，但与此孕妇的胃肠道蠕动速度会减慢，食物通过胃肠道的时间明显延长，从而容易出现便秘。除此之外，孕妇便秘还与结肠功能减弱、盆底肌肉群张力变弱、子宫的增大及胎儿的压迫等因素有关。

对于普通人来说，便秘可以通过服用通便药物来解决。但对于孕妇这一特殊群体来说，某些刺激性泻药如番泻叶等可能会引起腹部绞痛，甚至引发子宫收缩造成严重后果，因此孕妇应避免服用。

那么，孕妇应如何防治便秘呢？专家建议从改变生活习惯入手。孕妇应多喝水，增加食物中的纤维素摄入，多吃蔬菜和水果。避免食用寒凉、油腻等不易消化的食物。继续前述，酸奶是孕妇防便秘的好帮手。每天一杯酸奶，能加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便湿润度，并缩短排泄物在结肠内的停留时间，有效预防便秘。

孕妇还可以尝试一道养阴润肠通便的木耳芝麻大米粥。制作时，取适量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚和大米，先煮大米粥，待半成熟后，将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中煮熟即可食用。

（以上内容仅授权湘120健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）

我们生活中的许多小问题，都可以通过日常生活中的小细节得到改善。对于孕妇这一特殊群体来说，便秘问题虽然困扰，但通过科学合理的调理方法，同样可以有效地缓解。在此提醒大家，关注健康，从生活的细节做起。

（责任编辑：谭静宇）