孕期贫血危害大 5大类食品让准妈不再贫血

在孕育新生命的旅程中，孕妇更易受到贫血的困扰。这背后的原因究竟是什么呢？在孕期，由于胎儿的发育和母体的生理变化，对各类营养元素的需求急剧增加。尤其是铁元素，它是制造血红蛋白的基本元素，而血红蛋白负责将氧气输送到身体的各个细胞。孕期，母体内的血液量会增加近50%，这就需要更多的铁来合成血红蛋白，以满足额外血液的需求。还要有一部分铁满足发育中的胎儿和胎盘的需要。

大部分女性在怀孕初期并没有储存足够的铁来应对这种需求的增长。尤其是在孕中期和孕晚期，如果铁的摄入不足，就会出现贫血症状。那么，哪些情况下更容易出现贫血呢？孕期反应严重、频繁；前后两次怀孕间隔时间短；怀有多胞胎；日常饮食中铁缺乏；以及怀孕前月经量较多的女性，更是需要警惕贫血的发生。

一旦孕妇出现贫血，食补是一个很好的选择。那么，孕妇贫血应该吃什么呢？

我们常听说的红枣补血，实际上，干枣中的铁含量并不高，虽然鲜枣中的维生素C有助于铁的吸收，但对于严重贫血的孕妇来说，食用干枣并不能达到理想的补血效果。但干枣在中医中历来被认为是补气血的食物，对于面色萎黄、气血不足的孕妇，食用大枣可以调理身体。

***中的铁含量并不高，吸收率也较低，但它含有丰富的叶酸，对于胎儿的健康成长是有益的。蛋类和奶类的铁含量不高，吸收率也较低，因此并不是补铁的良好来源。

相比之下，动物性食物如动物血、肝脏、肉类和鱼类，不但铁含量较多，而且吸收率也远高于植物性食物。孕妇每天应适量摄入肉类或鱼类，每周吃一两次动物血或肝脏。配合摄入富含维生素C的水果和蔬菜，以提高铁的吸收率。

孕妇贫血时，食补是一种安全有效的方法。根据自身情况选择合适的食物，既能保障自身健康，也能为胎儿提供充足的营养。让我们一起努力，为新生命的健康保驾护航。