坐月子无需太多“清规戒律”

黄小姐，一位年轻的新妈妈，刚刚经历了人生的一大喜事宝宝的诞生。在九月底的那一天，她幸福地迎来了自己的六斤重的宝贝。随之而来的坐月子习俗，却给她带来了一些困惑。

婆婆和母亲按照传统观念照顾她，讲述着古老的禁忌：紧闭门窗，一丝风都不能进，否则容易落下“头风”；不能洗澡洗头，以免“受凉”。她们的话语里，还带着许多因未坐好月子而落下的病痛的经历，让黄小姐心生恐惧。

真正的坐月子并非如此。分娩对产妇的身体产生了巨大的影响，身心都经历了巨大的变化。确实需要休息、合理的饮食和适当的锻炼来帮助身体恢复。但坐月子并不意味着要闷在卧室里，什么都不做。

科学建议，正常顺产后的产妇应在24小时内卧床休息，一天后就可以起床活动。到了第三天或分娩伤口拆线后，甚至在医护人员的指导下做产后保健操。尽早下床活动不仅有助于恶露排出，还能使腹部肌肉得到锻炼，促进肠蠕动，恢复膀胱排尿功能，减少下肢静脉血栓形成等。

值得注意的是，产后6周内应避免重体力劳动，以防子宫韧带组织因过度伸展或损伤而无法自我修复，造成子宫脱垂。专家建议，从产后第三天开始，产妇就可以练习产后操，加强盆底肌肉训练和腹肌运动。坐完“月子”（42天）身体恢复后，还可以多游泳，有针对性地锻炼腹部肌肉。

除此之外，为了确保产妇身体快速复原，还有一些生活常识需要注意。如室内温度要适宜，经常开窗通风；注意休息充分，亲朋好友少探望以免打扰；注意饮食调理，不为了哺乳而过度忌口；注意个人卫生，自然分娩后两三天可以洗澡洗头；每天用温开水清洗外阴，产后第二天就可以用温开水刷牙等等。

坐月子是一个特殊的时期，产妇需要得到科学的照顾和护理。让我们摒弃一些不必要的禁忌和迷信，以科学的方式照顾新妈妈，让她们健康、快乐地度过这个特殊的时期。