孕妇补营养不要误入歧途

准妈妈们的营养保健六大误区

随着怀孕期间的到来，每位准妈妈都希望能给予宝宝最好的营养。在追求营养的道路上，许多准妈妈可能会陷入一些常见的误区。今天，让我们揭示并解读这些误区，为孕期的妈妈们带来正确的营养观念。

误区一：盲目购买昂贵营养品

不必盲目相信高价营养品比日常食物更好。准妈妈在选购营养品时，应首要考虑自身身体需求，而非被销售商的花言巧语所迷惑。许多营养品的吸收效果并不优于日常食物，如鲜牛奶的补钙效果并不逊色于直接补充的钙剂。在购买前，建议咨询产科医生。

误区二：以保健品代替正常饮食

有些准妈妈依赖大量营养品来补充营养，却忽视了日常三餐的重要性。营养品虽能补充某种营养素或改善某一功能，但单纯依赖它们不如保证日常膳食的营养均衡来得有效。

误区三：一人餐两人分

怀孕后，不少准妈妈努力多吃，以为这样能满足胎儿的营养需求。其实，即使进食量加倍，也不意味着宝宝能吸收所有额外营养。多吃的大部分可能转化为准妈妈的脂肪。宝宝的营养关键在于准妈妈的食物选择，而非盲目多吃。

误区四：营养摄入越多越好

孕期加强营养是必要的，但过量摄入会增加身体负担，导致肥胖和冠心病风险上升。体重过重还可能影响准妈妈的运动和抗病能力，并造成分娩困难。

误区五：忽视主食的重要性

有的准妈妈认为菜比饭更有营养，因此多吃菜少吃饭。这种观点是错误的。主食如米面是能量的主要来源，孕中晚期孕妇每天应摄入～500克的米面及其制品。

误区六：骨头汤能大力补钙

为了补钙，有的准妈妈会猛喝骨头汤。其实，骨头中的钙不易溶解在汤中，也不易被人体的肠胃吸收。过多饮用骨头汤可能因油腻而引起不适。

正确的孕期营养摄取应该是均衡且适量的。关注孕期营养的也要注重食物的多样性，确保各类营养素的全面摄入。对于准妈妈们来说，正确的饮食搭配和合理的营养摄入才是关键。（责任编辑：谭静宇）