排解大考心理压力的几个小方法

一、面对挫折，要进行实事求是的分析。考试失利，不要急于归咎于自己智力不足或者天赋有限。要认识到影响成绩的因素众多，如基础知识不扎实、学习方法不对路、对学科的偏好以及对知识理解不深等。大多数人的智力水平是相近的，即使存在微妙的差异，也可以通过后天的努力来弥补。将成绩不佳简单地归结为“脑子笨”，是对自我缺乏深入分析的体现。

二、客观认识自我，发掘自身长处。每个人都有自己的优势和劣势，“尺有所短，寸有所长”便是这个道理。若只看到自身的优点而忽视缺点，或者夸大优点以掩盖缺点，容易滋生自大情绪；相反，如果只盯着自己的不足而看不到长处，便会陷入自卑的泥潭。实际上，任何人都不可能完美无缺，我们应该正视自己的不足，并努力发扬优点以弥补缺点。当我们认识到自己的短板可以通过努力来弥补时，自卑的情绪便会失去立足之地。

三、与他人比较时，要实事求是。人们总是习惯于相互比较，但比较也要根据个人的实际情况进行。不应盲目与他人“硬比”，否则只会让自己越发气馁和自卑。比如，在考试中，如果估计自己的平均成绩最多能达到90分，就不应强求自己一定要达到个别同学的满分水平。我们也不应该在物质条件上与他人攀比，如吃穿打扮等。优越的条件固然有助于成功，但贪图安逸、缺乏斗志同样会一事无成。相反，条件一般的人只要努力奋斗，便能在人生的道路上取得成功。如果在学习上确实不如他人，可以分析原因并采取相应措施迎头赶上；如果实在赶不上，还可以在其他领域发挥自己的长处和潜力。

四、学会自我激励。面对挫折或失败时，学会自我激励是走出低谷的关键。自我激励需要勇气，要敢于鼓励自己，“你行我也行，你行我更行”。要相信别人能做成的事情，自己也能做到。树立了信心，自卑的心理便会自然消退。这种自我激励的力量能够让我们在逆境中振作起来，从失败中吸取教训，坚定前行的步伐。