心理前沿：六成人通过饮酒来减压 且女性居多

根据英国《每日邮报》的报道，一项涉及825人的调查揭示了成年人在面对压力时的选择。数据显示，许多成年人更倾向于通过饮酒来放松自己，而不是寻求家人的帮助。这一趋势中，六成的成年人选择饮酒作为减压方式，而女性比例更高。

当一天结束时，劳累的身体和紧绷的心灵需要得到放松，而酒似乎成了许多成年人的首选方式。心理学家唐纳提醒我们，必须认清自己为何喝酒，以及适量饮酒的重要性。过量饮酒可能对身体健康产生不良影响。那么，如何正确对待压力并寻求健康的减压方式呢？

在面临压力时，一些人选择抽烟、大吃大喝等负面减压方式。这些方式可能会对身体造成伤害。与此相反，正面的减压方式则有助于身心放松，如运动、听音乐、冥想等。这些都是积极向上的方式，能够帮助人们放松心情。当压力来临时，选择适合自己的减压方式至关重要。

心理专家提醒我们，压力并不总是坏事。适当的压力可以激发我们的动力，推动我们前进。过度的压力可能会扰乱我们的生活规律，造成不良影响。我们需要学会管理压力，释放压力而不是被压力所控制。

这里有一些减压技巧值得借鉴：

冥想法：在心中描绘一个理想的场景或事物，每当遇到压力时，闭上眼睛想象自己身处其中。这样可以在潜意识层面给身体一种精神补偿。

放松训练：通过肌肉放松的方法缓解压力。可以依次对全身各个部位进行放松练习。身体的放松也会使心理得到放松。

除了上述方法，还可以通过躯体疗法来缓解压力和不良情绪，如按摩、泡澡等。丰富自己的业余爱好活动，暂时抛开心理困扰，去阅读一本好书或专注于自己的爱好，都是缓解压力、恢复积极情绪的好方法。

面对压力时，我们应该选择健康、积极的减压方式。这不仅仅是关于个人的健康和生活质量，更是关于我们如何对待自己和他人的态度问题。只有掌握了正确的减压方法，我们才能在忙碌的生活中保持平衡和和谐。