肝脏受损是怎么回事 谨防８大习惯让肝脏“很受伤”
我国拥有庞大的乙肝表面抗原阳性人群，其中约3千万人需要接受治疗。然而专家指出，其实有很大一部分人的肝功能正常，病毒已停止复制，属于不需要治疗的人群。但这并不意味着乙肝永远不会发作，如果不注意生活习惯的调整，潜伏的乙肝病毒可能会再次活跃，引发病情。为此，专家提醒我们，以下8种不良生活习惯对肝脏健康极为不利，乙肝病毒携带者需特别注意。
过度饮酒是头号大敌。如今，喝酒几乎成了社交的主要手段。酒精在肝脏中代谢，过量饮酒会加重肝脏负担，对肝细胞造成损害。对于乙肝病毒携带者来说，过量饮酒更是雪上加霜。专家强烈建议乙肝病毒携带者坚决戒酒，以免加速病情恶化。
胡乱吃药也是肝脏的“煎熬”。药物大多经过肝脏代谢，对肝脏有一定损伤。对于乙肝病毒携带者来说，本身肝脏功能已受损，再摄入药物会增加其负担。在用药时必须谨慎，尽量选择对肝脏损伤较小的药物，并避免使用明确标明肝病禁用的药物。
睡眠不足也会对肝脏造成严重影响。中医认为“肝藏血”，即肝脏具有储藏血液和调节血量的功能。长期睡眠不足会导致肝脏血流相对不足，影响肝细胞的营养滋润，使抵抗力下降。对于乙肝病毒携带者来说，充足的休息和睡眠至关重要。
除此之外，还有其他6种不良生活习惯也会对肝脏健康造成影响，包括饮食不洁、经常生气、过度劳累、肥胖、缺乏运动以及接触有毒物质。这些行为都可能加重肝脏负担，使潜伏的乙肝病毒重新活跃起来。乙肝病毒携带者需特别注意调整生活习惯，避免这些不良行为的发生。
深睡眠的黄金时刻：从23点开始，我们的身体开始进入睡眠的序曲。凌晨1至3点，是肝脏最忙碌的时刻，也是养肝血的最佳时段。我们应该在舒适的床上沉睡，让肝脏得以充分滋养。反之，睡眠不足或睡眠质量不佳，肝脏便无法完成其重要的工作，我们的身体也会因此失去足够的养分。对于青少年和中年人来说，每天需要8小时的睡眠，而对于老年人来说，则需要适当的减少或增加睡眠时间。
情绪与肝脏健康：人生中的抑郁和愤怒情绪难以避免，但我们需要找到释放这些情绪的方式。因为长期的抑郁和愤怒会对我们的肝脏造成极大的伤害。中医认为，肝喜条达，主疏泄。长期的负面情绪会导致肝气郁结，影响肝脏的正常功能。我们需要学会控制自己的情绪，通过运动、旅游等方式转移注意力，避免对肝脏造成伤害。
油腻食物的陷阱：油是生活中不可或缺的，脂肪也是人体必需的营养物质之一。过量摄入油腻食物会对肝脏造成极大的负担。油腻食品中的脂肪被小肠吸收后，最终由肝脏转化合成低密度脂蛋白。如果肝脏不好的人再摄入大量油腻食物，就会加重肝脏负担，甚至引发肝炎、脂肪肝等疾病。我们应养成少吃油腻食物的习惯，多吃清淡、解油去腻的食物，如新鲜蔬果、酸梅汤等。
宵夜的危害：丰富的夜生活往往伴随着宵夜的诱惑。对于已经感染乙肝病毒的人来说，吃宵夜无疑是雪上加霜。肝脏需要休息来恢复功能，而宵夜会让肝脏在需要休息的时候仍然工作，加重其负担。宵夜对胃肠、、肾脏等器官都会造成不利影响。最好是不吃夜宵或少吃夜宵，如果确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物。
吸烟与肝脏健康：吸烟的危害众所周知。烟雾中的有害物质被吸入人体后，会对包括肝脏在内的多种内脏器官造成不同程度的损害。对于已经感染乙肝病毒的人来说，吸烟会加重肝脏的负担，降低免疫力，增加呼吸系统疾病的风险。患有慢性乙肝的人绝对不能吸烟。
毒品的危害：毒品对身体的危害极大，不仅会导致身体各系统的功能紊乱，还会加重肝脏的解毒负担。肝脏是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。沾染毒品无疑是对肝脏的极大伤害。
保护肝脏健康需要我们养成良好的生活习惯和饮食习惯。充足的睡眠、良好的情绪、均衡的饮食、避免油腻食物、限酒等都是保护肝脏的重要措施。只有保持良好的生活习惯，才能拥有健康的肝脏。在我们的生活中，有许多潜在的健康威胁潜伏在我们身边，酒精和药物都有可能对我们的肝脏造成损伤。而在这些威胁之中，最为危险、让人闻之变色的莫过于毒品。它们不仅会对肝脏造成损害，更可能引发一系列严重的健康问题。我们必须坚决远离毒品，这是对自己健康的负责，也是对社会的责任。
对于每一个个体而言，肝脏的健康至关重要。在现代社会，生活节奏的快速、工作压力的增大，让许多人常常处于疲惫和精神紧张的状态。在这样的生活环境下，一部分人群会乱服保健品、频繁吃夜宵、熬夜、抽烟、酗酒，这些行为不仅伤害肝脏，更是对全身健康的严重损害。
我们要养成良好的生活习惯，纠正不良的生活习惯。在繁忙的生活中，我们应该关注自己的身体健康，避免不良的生活习惯对肝脏造成的损害。只有养护好我们的肝脏，才能让乙肝病毒永远“潜伏”，不再发病。
对于那些曾经感染过乙肝的人们，更应该注意保护肝脏的健康。因为乙肝病毒的感染已经让肝脏承受了一定的负担，如果不加以保护，很容易让病毒再次活跃，引发疾病。无论是健康人还是感染过乙肝的人，都要坚决远离毒品，保护肝脏的健康。
我们要认识到肝脏健康的重要性，不仅仅是为了自己，也是为了家人的幸福和社会的和谐。让我们共同努力，养成良好的生活方式，保护肝脏的健康，让健康永远伴随我们左右。